曾幾何時，
一張 " 葛優癱 " 的靚照 +" 感覺身體被掏空 "
成為朋友圈最流行的套路。
但是專傢指出，
看似舒適的 " 葛優癱 "，
不僅會對人體的脊椎和腰椎造成超負荷，
而且容易使脂肪堆積在腹部，
甚至慢慢發展成為人見人煩的啤酒肚！
沒想到你是這樣的葛優癱！！
然而就像肌肉男在人群中很容易被發現一樣，
健身的人們總能玩出一些不健身的人
無法企及的新花樣，
這次也不例外！
當很多人還在一坨坨地癱在那裡的時候，
健身猛男和辣妹們卻用華麗麗的 " 腹肌躺 " 秒殺一切！
咦？
聽說你們的腰部周圍就是一坨
……
哈哈哈哈
▼
但是總有這麼一群人
每次鍛煉間歇趟下來的時候
都能被自己的腹肌帥到
對於堅持健身兩年的人來說
恐怕這輩子都體會不到葛優癱的憂桑
據說隻有體脂率低的人才會玩腹肌躺
看來還真是那麼回事兒
最近一段時間腹部鍛煉效果很不錯
女票是舔著腹肌入睡摸著腹肌醒來
有人癱起來一坨坨
有人躺下去一塊塊
這分離度也是沒 sei 瞭
愛健身的人，無論什麼姿勢
性感指數都能甩出不健身的人 N 條街
坐上來
自己動
隻要一躺下去
女票就開始動手動口
真是個磨人的小妖精
平時女票無聊的時候
就開始玩腹肌
而且一玩就是大半天
你們的另一半也有這樣的愛好麼？
猛男用腹肌躺征服瞭妹子
分分鐘要舔碎屏幕的節奏
而健身辣妹們也不甘示弱
用性感小蠻腰躺出新境界
腹肌躺可不是男人的專利
姑娘們玩起來會讓大肚漢們望塵莫及
別亂看
欣賞馬甲線就好
這麼平坦的小腹
Tabata 減脂練習肯定沒少做
逆天的六塊腹肌
啤酒肚們已哭瞎
腹肌躺才是檢驗女神身材的唯一標準
該平的地方平，該大的地方大
完美
看到這樣的妹子
直男們分分鐘想撲倒
這對情侶居然邊躺邊虐狗
你們這樣很容易會失去寶寶的
看完健身圈的新玩法
那麼問題就來瞭
如何才能完成一個標準的腹肌躺？
答案很簡單
你必須先有公狗腰和小蠻腰才行
所以下面這套從易到難虐腹教程
小夥伴們必須 get 起來
根據個人情況選擇不同難度
每個動作做 20 秒
動作間休息 10 秒
6 個動作為一組
每次做三組
初級虐腹
▼
中級虐腹
高級虐腹
這麼撩人的腹肌躺
你不來一個麼？
抓緊練起來
END
