早睡就早起，晚睡就晚起，想來也是一件順理成章的事情，但是，這晚睡晚起真的對我們的身體有益嗎？就在今年的《世界睡眠日》國內的睡眠醫學委員會公佈瞭一項調研結果 -- 超三分之一 90 後晚睡晚起，能保持早睡早起的隻占 17.5%，有三分之一的人群上午 9 點後起床。這樣的調查結果讓人對年輕的下一代擔憂，他們的睡眠質量實在是太讓人操心瞭。
隻有 5.1% 的 90 後可享受甜美睡眠
從調查結果不難看出，年輕的九零後雖然年輕，但是他們的睡眠質量並不高，大多數的人呈現出睡眠不佳，難以安然入睡的常態。作為年輕人每天的有效睡眠時間，應該控制在 8～9 個小時，這樣第二天才有精力去應付工作和學習。而調查顯示有六成以上被調查者覺得睡眠時間不足，大多是因為工作和學業比較忙碌，生活作息時間安排不妥當所致。而隻有僅僅 5.1% 睡眠處於甜美睡眠。
那麼，你知道睡眠不足的危害嗎？
1、影響大腦思維，工作效率下降：睡眠不夠的經歷相信大傢都曾有過的，通常睡眠不夠的人，應付一天的生活和工作都是比較吃力的，整個人頭暈暈的不說，還會嚴重影響工作效率。
2、睡眠不足導致各種疾病：如果人體長期處於睡眠不夠的狀態，你會發現自己的身體越來越有小毛病，像經常感冒，腸胃不適，神經衰弱就會自動找上門來的。而且經常睡眠不夠還會引起肥胖，糖尿病，心臟病哦。
3、引起早衰和死亡：這可是睡眠不足最嚴重的後果，睡眠不夠會使血管擴張不足，從而導致人體的神經元細胞供氧量不夠，如果人體沒有足夠的氧供給，則非常容易出現早衰和死亡。
以上的這些睡眠不夠的種種危害，真的是一種也傷不起呀！現在有太多的人對於睡眠的重要性並沒有引起重視，大多數的人迷戀於夜生活，迷戀於玩手機到深夜，從來就沒有考慮過睡眠少對自己身體的傷害問題。
睡不著怎麼辦？
1、如果是因為生活上受大的壓力或打擊時：需要把壓力盡量釋放出來，而釋放壓力的方式有很多，比如：聽音樂，看電影，和朋友聊天，大笑或者大哭，寫日記都是可以的。如果確定是由精神方面的問題導致反復失眠，可以到適當吃一些安眠藥。
2、如果是由於身體的壓力導致睡不著：日常中就要少喝些影響睡眠的食物（咖啡、濃茶）。實在要飲用也盡量在上午時間，這樣一來身體就有時間去消化不至於到晚上睡不著的情況。如果是因為疼痛引起的失眠，可在睡前吃點止痛藥。
3、提早上床睡覺的時間：有的人工作和生活比較的忙碌，但是睡覺時間盡量不要超過晚上十二點，如果可以提早就盡量提早。（實習編譯：李堃 審校：陳加勇）
