感覺好久沒有跟大傢分享小動作瞭，最近天越來越涼瞭，該活動下啦～
虎式瑜伽有助於脊柱得到伸展和運動，強壯脊柱神經和坐骨神經，對於塑造臀部和背部線條很有效果。
長期練習可減少髖部和大腿區域的脂肪，強壯生殖器官（害羞），調節內分泌，有月經不調困擾的妹子可以多加練習，對產後恢復來說也是極佳的運動～
步驟：
雙手及雙膝著地，吸氣的時候凹下脊椎，抬腿並讓它在身體後側筆直地伸展，同時仰望，抬起下巴；
呼氣的時候，把腿蜷回，弓起背部，頭部與膝部靠近。
左右腿各做 5 遍。
註意：
1. 吸氣時盡量伸展整個脊柱和腿，呼氣時盡量縮回。
2. 孕期不建議使用。
常刮膽經可以瘦腿的～
