現代人越來越註重養生，我們為瞭補足氣血不斷地用食療、勤運動，殊不知這些養生方式的背後也有玄機！
比如：有的人既沒有經常熬夜，也沒有怎麼暴飲暴食和刻意減肥，也沒有過度操勞或過度思慮，但就是身體非常的虛，而且脈象陰寒，身體有一堆的病。造成他們身體一身病、氣血虧虛的一個主要因素：就是他們自認為的 " 好習慣 "。
如果不瞭解並幫助病人改掉生活習慣中的問題，單純依靠藥物來增加氣血功能，就隻能算是本末倒置、治標不治本瞭。就好像一直往一個有漏洞的水缸裡加水，而不去補那個洞，又怎麼能從根本上解決問題呢？
習慣一：早上洗澡洗頭
傷元氣，氣血虛
有一句話，叫洗澡傷元氣。
我們先來講講，洗澡為什麼傷元氣。如果一個人身體虛的話，感冒瞭都不發燒；老人就很少發燒。這些都說明人體的氣血功能不夠的話，就不會啟動發燒這個模式。因為氣血大量往體表走，是非常消耗人體的能量的。所以氣血功能弱的人，人體為瞭自保，就不會啟動發燒的模式。
洗澡的時候，水刺激體表，實際上就是一種強行往體表引氣血的行為，這是一種很消耗能量的行為，所以如果人洗澡時間過長，第二天就會覺得發虛。
所以我們建議：
冬天絕對不要每天都洗澡。因為冬天的人體是主藏的，每天洗澡、強行調動氣血往體表走，是違反人體規律的，所以會傷害氣血功能，一般一個星期洗一到兩次就夠瞭。
夏天倒是每天都可以洗澡，因為夏天人體的氣血本來就運行於體表，夏天洗澡的話對於氣血的擾亂和調動沒有冬天傷害那麼大。
但不管怎樣，早晨洗澡是四季都是不宜的。因為早晨人體在升發陽氣，洗澡會大量的消耗陽氣。這就相當於一天陽氣還沒用呢，就已經消耗瞭，然後還有一整天的事情需要去操勞，去奔波，就隻能消耗庫存的氣血瞭，那這就是在傷害自己瞭。
另外，早上還沒吃東西就去洗澡，等於還沒有補充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡造成氣血虧虛的病人非常多，哪怕他平時沒什麼太壞的生活習慣，也會造成身體虛寒，百病叢生。
習慣二：多吃水果
傷元氣，氣血虛
再比如吃水果，現代人普遍認為吃水果很好，可以補充這個補充那個，獲取各種營養元素。其實在中國古代的養生觀念看來，吃水果是要慎重的。大傢知道，我們的脾胃喜歡溫暖，脾胃溫暖瞭才能消化食物，運化營養。而水果是生冷的，它是傷脾胃的東西。
脾胃被稱為 " 後天之本 "，主要因為人體的生命活動有賴於脾胃輸送的營養物質，是生命健康的軸心力量。脾胃有問題，不但影響食欲、睡眠、情緒，時間長瞭，還會引起器質性疾病。相反，脾胃健運，能讓身體氣血充足，保證各個器官有條不紊地工作。更重要的是，脾胃好能長壽。特別是冬天，氣溫很低，水果很涼；加之水果本身又是生的，對脾胃功能的傷害就可想而知瞭。
吃的生冷水果傷到瞭脾胃，連平時的日常飲食都消化不瞭瞭，吃下去的水果中就算有再多的營養物質，你拿什麼來吸收呢？因此說吃水果要有度，更要以自己脾胃的功能而定。東方人本來就體質寒，脾胃容易寒，脾胃功能弱的人，建議是少吃水果和涼菜。
所以，對於吃水果，大傢不要盲從，要因人而異。脾胃虛寒就不要多吃。
習慣三：晚上運動
擾亂人體陰陽，傷害氣血
現代人白天生活很忙碌，身體很疲累，到瞭晚上卻還專門找時間去運動，而且運動時間還很長，直到大汗淋漓。其實這種做法是不合適的。
中醫提倡一個 " 中道 "。何為 " 中道 "？
如果從運動強度而言，控制在半個小時到一個小時之間的輕微運動，運動到微微出汗，這是增長氣血的；如果運動到大汗淋漓，而且運動時間又長、自己感覺很累，這種運動是傷害氣血的。
還有一點，就是不要晚上運動，這和剛才說到洗澡的原理是一樣的。上午陽氣升發，我們要順應陽氣升發，這時候運動是合適的；晚上陰氣內斂，你偏要去運動，擾亂人體正常運行，怎麼還能夠健康？如果非要去運動，就應該以散步為宜；一旦劇烈運動，就等於是在戕害自己的性命瞭。
歸根結底，養生也好運動也好，一定要順應人體自身之道，違背道，一定是會傷害人體、得不償失的。
如何才能真正算是養氣血、順應人體變化呢？推薦大傢順應人體一天內的氣血運動 ↓
晨宜練、午宜休、晚宜松
早晨養生宜 " 練 "
一夜安眠，早晨六七點起床後鍛煉身體，可以快速振奮精神，有利於白天的工作和生活；但是運動量不宜過大，最好在中等強度以內。中醫認為，卯（5～7 時）陽氣升發，腎上腺皮質激素分泌的也最高，此時鍛煉有利於 " 儲能 " 和調動 " 內氣 " 的運行，提高人體的防病能力。
中午養生宜 " 休 "
中午不管多忙，都應該休息一會兒。古人的子午覺，就是子時大睡、午時小憩。《黃帝內經》曰：" 陽氣盡則臥，陰氣盡則寐 "。午時是 11 時至 13 時，陽氣最盛、陰氣衰弱，午時 " 合陽 " 需要小寐，如果沒有條件睡覺，可以 " 入靜 ", 使身體平衡過渡。
晚上養生宜 " 松 "
在晚上，人們應該輕松、愉快，晚餐不宜吃得過於豐盛。子時是 23 時至第二天 1 時。陰氣最盛、陽氣衰弱，睡眠最能養陰，睡眠質量也最好。因此，人們最好在 23 時之前入睡，而且睡覺前不宜劇烈運動。這是因為運動可振發陽氣，劇烈運動導致陽氣太過，有可能導致 " 陽不入陰 "，表現為難以入睡。
因此，養生的基本原則是要順應四時，不擾亂人體陰陽，千萬別再做一些自認為的 " 好習慣 "，否則就像漏水的木桶，怎麼都無法提高抗病能力！
（編輯 魏如飛）
