如何養生是現在大多數人都在討論的問題，不管是男性還是女性都是一樣，其實養生最好的方法就是在我們生活中的吃穿住行上，當然吃是最重要的。日常生活中比較關註養生的多為女性。那麼男人養生又需要註意些什麼呢？男士有哪些衛生保健方法呢？
男人日常養生要註意的事情
盡量少吃些油膩和油炸食物：男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加瞭患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
註意隱秘的睪丸癌：20 歲至 40 歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。如果發現及時，此病的治愈率達 85%，否則治療起來相當困難。男子可以經常自己檢查性器官，最好是在溫水澡後皮膚變得柔軟時進行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應立即去醫院檢查。
適量運動：運動能使他血液暢流，容光煥發，汗水的流出也有助於清潔毛孔深處的污物。運動對肌膚的健康很重要，不過也要適量。
胸口痛一定要去檢查：男性有時在幹體力活或運動後會出現胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫院檢查一下，也許什麼事都沒有，但確診後才使人放心。
入廁時間變長得當心：男人入廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，並多喝水。如果入廁次數也增加，可能會是前列腺炎在作怪。需去醫院檢查。
瞭解傢族病史很重要：許多病都會有遺傳性，男人要知道自己的長輩及傢屬都患過什麼病，問老人並記下來。有針對性地做好保健，可防止許多疾病的發生，並在患病後及時診治。
關心自己身上的痣：如果不再增加或出血，痣本身不會有什麼危險，但許多男人對自己的皮膚並不怎麼關心，要改變這種不良習慣。經常註意自己的痣有沒有異常現象，避免痣的惡變帶來嚴重後果。
別忘記高血壓的威脅：高血壓對心臟造成威脅，往往是心臟病突發或腦溢血的起因，所以男人要經常量一下血壓，血壓已經較高的人要按醫囑吃藥，病有所好轉也不能停藥。
男人怎麼養生保健好
要早睡早起：睡眠不足會造成皮膚失去鮮亮的光澤，也會使皮膚的細胞迅速老化，加速皮膚皺紋的出現。白天皮膚從事著排出廢物的工作，夜晚進行補充營養和自身修復，這種工作在晚上 11 點至清晨 5 點最為旺盛。所以，早睡早起不僅消除全身疲勞，也能使皮膚更健美。
把剃須當作一種享受：在使用刀片濕式刮須時，先將臉洗凈，以防細菌侵入，之後用熱毛巾敷面使皮膚的角質層軟化。剃須時選用質地溫和的剃須膏，以減緩刀片對面部皮膚的摩擦。剃須後一定要塗須後水或須後乳，調理、鎮靜緊張的肌膚，使其恢復生機、充滿活力。
改變飲食習慣：有粗大毛孔、油性皮膚和暗瘡滋生狀況的男士，要避免吃油膩及煎炸的食物，辛辣食物也要遠離。多吃抗氧化食物可以使皮膚增加結實感及彈性，如青椒、花椰菜、西紅柿、木瓜、橙子、獼猴桃、檸檬、葡萄柚、小麥胚芽、植物油、各種堅果。
精神美容法：" 笑療法 " 是見效最快且人們最樂意接受的方法。方法是無論何時何地，隻要條件允許就去想 遇到的最可笑的事情，縱情大笑 1～2 分鐘，每天堅持 3～4 次，用不瞭一個月，就會容光煥發。
補哪些營養對男人養生最好呢？
1、蛋白質
蛋白質應適可而止：除瞭從事大強度健美運動的男子，多數男士並不需要額外再補充太多的蛋白質，每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加上適量的低脂奶制品就足夠瞭。假若身體無需要，再好的蛋白質還是多餘的。
2、維生素 B6 和葉酸
維生素 B6 和葉酸是男人補品不可或缺的，其中維生素 B6 和葉酸有助於分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心臟病的危險因素之一，所以這樣有助於心臟病的研究。
3、鋅
鋅不僅孩子要補男人中約 1/3 達不到鋅含量標準，鋅是重要的但需要量並不很多。隻要註意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。
4、維生素 E
應該增加維生素 E 的攝入：維生素 E 能預防膽固醇堵塞，有助於對抗冠心病；因此提醒男性朋友們多吃富含維生素 E 的食物。
