蘋果是大眾水果,它不僅僅營養豐富,而且價格實惠,深受人們的喜愛,有些人說,早吃蘋果是金,晚吃蘋果是垃圾,其實這個問題,也不必過於糾結,什麼時間想吃就吃,基本上也不會有什麼不好的地方。真要深究是否有科學依據,可能有以下兩個原因:
1、早上在前一天的晚餐後至當日早餐前,一般人都超過 10 個小時未進食,肝糖基本耗盡,早晨甚感疲勞。這時候,空腹吃一個蘋果,果糖很快便轉化為葡萄糖,被人體吸收,約半小時後,自感精力充沛,空腹吃蘋果,還可使膽汁分泌流動,不讓膽汁在膽囊裡聚集時間過長,防止膽結石。從這個說法上看,的確早上空腹吃蘋果較好,但是這個方法並不適合所有人,有些人空腹食用蘋果,就是容易出現胃腸不適現象。如果這樣的話,還不如直接喝一杯涼開水,這對於身體健康也是有幫助的。
2、在晚上睡前一小時吃蘋果,不僅可消除口腔內細菌,改善腎臟功能,還有助於入睡,不易失眠,但是不能吃完蘋果就睡眠,這樣是不好的,這樣是容易導致蘋果來不及消化,就成為瞭垃圾水果,不僅僅無法發揮蘋果的營養價值,反而影響到胃腸功能。
另外,要註意的是,如果患有胃腸道疾病的患者,一般要求戒冷食,其次在早上空腹吃蘋果可能會引起胃的不適,建議在用餐 2 小時後或睡前吃蘋果。糖尿病患者也是不能早上空腹吃水果的。個人認為,對於吃蘋果的時間而言,並沒有太多的禁忌,但要根據個人的身體狀況以及喜好。蘋果雖好,但也不要過量食用。