近年來，隨著人們生活質量的提高，生活壓力的增大，2 型糖尿病的發病率也越來越高，對於年輕人女性朋友來說，經常加班加點是比較正常的事，不過也要註意自己的身體健康狀況，不要因為精神過度緊張、身體過度疲勞而使糖尿病疾病有機可乘，而且不少人發現經常熬夜身材不但沒有瘦反而胖瞭一點瞭。那麼，經常通宵會導致 2 型糖尿病嗎？
經常通宵更易導致 2 型糖尿病
美國哈佛大學的研究小組對長期值夜班的人群進行瞭長期隨訪調查，結果發現，從事夜班工作 3 年以上的女性，2 型糖尿病的發病率增加瞭 20%；而從事夜班工作超過 20 年的女性，2 型糖尿病和老年癡呆風險增加瞭 60%。
對於有糖尿病傢族史或者糖尿病高危人群來說要註意避開糖尿病的誘發因素，調節平時的飲食結構和運動方式，盡量不要一休息就呆子屋子裡不喜歡出去玩，這樣也是很容易患上一些疾病的。對於經常需要熬夜工作的女性朋友要適當的調節身心，緩解身體壓力。工作壓力和輪班工作促進婦女 2 型糖尿病的發生。在男性中，工作要求高、工作緊張度高以及積極的工作能夠降低 2 型糖尿病風險。
糖尿病患者需保持好睡眠
上述我們瞭解瞭熬夜通宵會增加糖尿病患病率，其實，睡眠質量也會影響糖尿病發病率。下面我們就來說說糖尿病患者如何保持良好睡眠：
1、作息規律
堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那麼周日晚上你可能就會失眠。糖尿病人應當在晚上 10 時前入睡，禁止熬夜到 12 點，這樣對肝的損害是很大的，會加重糖尿病的病情。中醫認為糖尿病與肝腎陰虛有很大關系，而滋養肝陰必需在睡眠中進行，尤其是晚上 11 時至凌晨三時這段時間，是肝經和膽經循行的時候，人體需要進入深度睡眠，才能有利於肝的休息和修復。
2、大睡要放在晚間
白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被 " 剝奪 "。白天的睡眠時間嚴格控制在 1 個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
3、睡前勿猛吃猛喝
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
4、睡前遠離咖啡和尼古丁
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。咖啡和尼古丁會使神經興奮，可能會使你久久不能入睡。
糖尿病人如何保證睡眠質量
5、睡前洗澡
睡覺之前的一個熱水澡有助於你放松肌肉，可令你睡得更好。
6、要註意保持情緒的平穩
不要睡前看刺激的電視或雜志，感覺到情緒不穩定，可以閉目養神十多分鐘，等情緒平穩後再入睡。
7、保持臥室安靜
關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8、床要舒適
一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9、睡姿要合理
糖尿病人睡眠的姿勢最好是向右側臥，從中醫的理論來說，右側臥時，血歸於肝，有利於對肝氣的養護，可以緩解糖尿病的癥狀，現代醫學認為，糖尿病人的血液循環一般都不好，右臥時，可以減少對心臟的壓迫，促進血液循環，讓更多的氧氣供應給心腦，有助於預防心腦血管疾病的發生。另外，睡覺時要註意調整床頭或枕頭，做到頭高腳低，這樣可以減少流回心臟的血液量，減輕心臟負擔，有助於預防糖尿病的並發癥。
