在冬天，很多人特別是女生會有 " 手腳冰涼 " 的煩惱。哪怕是把自己裹得如同粽子一般，仍然手腳冰涼。有人認為這是冬天的自然生理現象，隻要做好保暖工作就可以瞭。但是手腳冰涼、胃寒怕冷也可能預示著健康出現的問題。
1 冬天手腳冰涼的原因
手腳冰涼和心臟血管有很大關系，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖，而一旦心血管系統功能出現障礙，就會影響血液循環，造成手腳冰涼的情況。導致手腳冰涼原因有：
末梢循環不好：氣溫降低會使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳特別是指尖、腳尖部分血液循環不暢，從導致手腳冰涼。
陽虛體質：中醫認為手腳冰涼是一種 " 閉癥 "，所謂 " 閉 " 即是不通，受到天氣轉涼或者身體受涼等因素的影響，使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發冷。
月經和生育引起的激素變化：在手腳發涼的癥狀人群中，女性占絕大多數。這是由於激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒癥。
2 手腳冰涼，應該怎麼辦？
❶飲食攻略
在飲食上盡量不要吃寒涼之物，如冷飲，啤酒等。否則過多寒涼、生冷的食物會消耗體內陽氣，導致寒邪內生。
適量吃些性質溫熱的肉類，如牛羊肉等。其含有的蛋白質、脂肪、B 族維生素、鐵質等能幫助促進血液循環。同時要註意營養均衡，保證身體有足夠的熱量維持機體的正常體溫。
❷穿衣攻略
冬季穿衣並非裹得越緊越好，比如打底褲、打底襪等緊緊包裹著腿部，反而會導致血液流通不暢，使肢體和皮膚表面的血液循環減慢，人也隻會更冷，嚴重時還可能導致凍傷。所以冬季要穿寬松的衣物，保暖效果更好哦。
❸運動攻略
鍛煉身體有利於加快身體新陳代謝和血液循環，是緩解手腳冰涼，保存陽氣的最好方法。比如簡單的爬爬樓梯、原地蹦跳、慢跑、跳繩等都有助於加快體內熱量的釋放。
❹曬太陽
中醫認為人體前為陰，後為陽，因此曬後背能起到補陽的作用。在寒冷的天氣裡，適當曬曬後背，還能祛除脾胃寒氣，幫助改善消化功能。曬後背時，可以適當拍打按摩，有助於調理五臟氣血。
❺優待雙腳
" 諸病從寒起，寒從足下生 "。尤其是到瞭冬季，寒氣逼人，更需註意對腳的保護，避免寒氣侵入體內。堅持每天用熱水泡腳 15~20 分鐘， 並註意水溫一般比人體溫度高 5 ℃左右即可。泡完腳後，趁著雙腳發熱的時候，輕揉地按摩一下腳底，及時穿上襪子保暖。
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