無論何時，擁有一個好的睡眠質量，都是極其重要的。俗話說：每天保證一個充足的睡眠，自己的壽命時間就越長。隻有好的睡眠質量才能消除每天大腦所造成的疲憊感，從而在第二天呈現一個精神振奮的自己。
但是如果睡眠質量差，同時半夜中一旦清醒，就再也睡不著，那麼，有這種情況的人們就需要註意瞭，有可能患上瞭有以下這幾種疾病。
一，血氣不充足
半夜醒來，最大的原因就是自己肺部的氣血不充足，從而肺部壓力大，產生瞭強烈的痛楚感，同時，由於肺部沒有足夠的氣血，而且它的流通也不暢，所以身體為瞭保護自己，會讓人自動清醒，從而不讓人體的肺部因為氣血不夠而受到損壞。
二，心肌沒有足夠的血
如果在半夜的時候，因為胸悶而清醒，那麼就可以檢查一下自己是否心肌有問題，比如：心肌缺血。由於在晚上睡覺時，全身會處於放松狀態，身體上的機能活動量少，這時一旦心臟缺血是就會直接反映到大腦表皮，人們就會因胸悶而醒來，從而來保護心臟。
三，人體內的肝火比平時大
如果在晚上二點左右醒來時，一定程度上是由自己的肝火所決定的，因為晚上二點左右時，是肝火最活躍的時候。
四，處於更年時期時，常常會睡不著覺
在自己四十歲以前，都沒有過失眠現象，而這個時段以後，經常睡不著，尤其是半夜特別容易被驚醒，這時，最可能的就是自己已患上瞭更年期失眠癥，從而人體的自主神經系統功遭到瞭破壞，同時，這個時間段的人是特別容易患上抑鬱癥的。所以，一旦發現，就要特別註意瞭，早早治療。
對此，如何去調理自己的睡眠時間，保障睡眠質量呢？
一，睡眠時間一定要有八小時。曾經有個美國的博士對人們的睡眠進行瞭相關的研究，結果發現：人隻有達到瞭八個小時的睡眠時間，才能使保障人體的健康。
二，要想有一個良好的睡眠狀態，有三點要註意：
第一點，在睡覺前可以稍微活動一下，比如散散步。同時，要註意室內的空氣流通，經常通通風，換換氣。
第二點，保持一個舒適的室內環境，睡覺的時候，以右側臥為主。
第三點，按生物鐘休息。有一個規律的休息時間，按時睡覺，按時起床。一旦形成自己的固定生物鐘，就不要輕易的改變。不要一到周末就改變瞭自己的生物鐘。
