在你心中，
真正的美女具備哪些特征？
馬甲線、A4 腰、
蜜桃臀 、美人筋 ，
我們從不缺少對性感身材的贊美，
被譽為性感的標志，每年都在推陳出新。
似乎擁有瞭這些，
才能算作真正的美女。
除瞭這些無論聽起來還是看起來，
都性感十足的代名詞外，
還有一個讓你浮想聯翩的詞，
那就是——比基尼橋（bikini bridge）。
想要擁有好身材是會上癮的，
稍微有點進步就想要更進一步，
不過，當你還沒練好蜜桃臀、
顯出馬甲線的時候，
站在流行前沿的女人們
就已經開始炫耀新技能瞭。
有人說，瘦子就有比基尼橋，
也有人說，
這是一個鼓勵人們過度節食的壞榜樣，
到底它是好是壞呢？
比基尼橋是什麼？
比基尼橋 ( bikini bridge）
指身材纖瘦的女生穿上比基尼後，
躺下時的腹部夠平坦的話，
小泳褲與下腹間出現罅隙 ,
與骨盆形成的 " 橋狀效果 "。
瘦就有？
一般來說，隻要你的小腹足夠瘦，
平躺時可以凹陷下去，
比基尼橋就肯定會有瞭，
但這絕對不是瘦子的專利，
骨盆前傾、下腹部脂肪過多的瘦子，
也會有小肚子。
好不好？
比基尼橋從 2009 年 ,
就已經出現在一些鼓勵節食的論壇上，
並且已經成為某種瘦身的標準，
但是事實上……
這個概念完全是一些段子手的‘傑作’，
這不僅刺激瞭大票妹子 ,
在社交網路 po 瞭不少性感照，
更是激發瞭更多人減肥的沖動。
但有體態形象專傢批評，
它是又一個鼓勵年輕人過度節食的壞榜樣，
不但對提升女性自信毫無幫助，
每年還有超過 4500 名 15 至 19 歲少女，
因受到這些指標影響，
患上飲食失調。
事實上，過分的瘦絕不是健康的選擇，
不論健身與否，健康的體態才是最重要的，
想擁有漂亮的腹部並不容易，
多得是小腹凸出的瘦子，
並不是瘦才叫好身材，
女神 anllela_sagra 並不是廣義上的瘦女孩，
但她平坦而緊實的腹部，誰敢說不性感？
所以說，
想要美美的穿出比基尼，
結實平坦的下腹部才是關鍵。
打造完美腹部
在食物不充裕的遠古時代，
下腹部的脂肪囤積極具生存優勢，
脂肪在身體沒有食物來源的時候，
保護身體內部臟器，
保障機體正常運行所需的能量消耗。
對於物資豐富、營養過剩的今天，
線條審美日趨嚴苛，
下腹部脂肪是腹部線條，
不能清晰展露的主要障礙，
想要美美的穿出比基尼的性感，
平坦緊致的下腹才是關鍵。
全身運動
玩命虐腹無法最快解救你的下腹部，
仰臥起坐、平板支撐這類單一的腹部運動，
確實可以增強核心力量不假，
但是僅憑腹肌消耗能量，效果簡直微乎其微。
開始全身性的訓練，
尤其是可以調動腿部 ,
背部這樣的大肌肉群的訓練，
包括遊泳、跑步、力量訓練等。
試試空腹運動
調整運動時間
如果你具備一定的訓練基礎，
在身體狀況允許的情況下，
可以嘗試你清晨喝杯水之後，空腹運動。
人體在空腹狀態下糖原儲備最低，
更容易調動脂肪供能，
空腹運動剛開始對有些人可能有些不適應，
但是要減去頑固的脂肪，
有時候必須跟人的本能作對抗。
當然，空腹運動不是適用於所有人，
前提是如果你身體好，
無貧血，糖原累積癥這類疾病，
並且有點訓練經驗，你可以嘗試空腹有氧。
