堅持標準動作 30 分鐘
消耗卡路裡＞144
具體用哪一種標準動作這裡不限，須知用一個動作反復啪也是一種鍛煉，隻要別閃瞭腰，效力都差不多。大傢可以在啪的時候像網球運動員一樣叫出來，這麼幹還能多燒掉 18 到 30 卡路裡。
如果主動出擊的一方能模仿肚皮舞的腰腹動作，半小時最多能燒掉 207 卡路裡。不過這樣難度很大，動作到位的話，你很可能提前感受到強烈的酥麻感。
熱吻 1 小時
消耗卡路裡 ≈68
嗯，單純接吻也管用，前戲就是這麼重要，如果你的手能不老實一點，1 小時內最多能燒掉 90 卡路裡。目的明確、目標清晰的朋友也可以省去撫摸環節，用手肘撐床，俯下身去親吻，這麼幹半小時就能消耗 171 卡路裡。
還是親，這次往下親（半小時）
消耗卡路裡 ≈100
對這種健身器材你應該不會陌生，往下親的健身效力和在這玩意兒上面運動差不多。想事半功倍的話你有兩種選擇，一種是剛才介紹過的手肘撐床技巧，可以多燒掉 71 卡路裡。
另一種選擇是用上面這種瑜伽動作親，這麼幹可以多燒掉 106 卡路裡。手足撐地，和臀部形成一個三角形。當然不用全身都動，撅著動嘴就可以瞭。
" 運動 " 之前來個按摩
多消耗卡路裡 ≈80（每小時）
你們沒必要在進入正題之前做什麼熱身運動，那樣太尷尬瞭。在床邊給彼此來一個按摩可以提高心率，為接下來的健身啪做好堅實準備，而且完全不會破壞情調。建議有心的朋友不妨點上熏香蠟燭，塗上印度油 ……
差點兒忘瞭，脫衣服也行
多消耗卡路裡 ≈10（甚至更多）
第一反應是比誰脫得快的 …… 本文應該對你（的脫單工程）沒什麼幫助。脫衣的關鍵還是情調！
