在生活中有不少的人都會出現焦慮的情況，大部分都是因為工作上的壓力或者是傢庭的壓力。據瞭解，焦慮癥是一種常見的心理疾病，它的發病率已經開始在上漲。一旦被焦慮癥找上沒有及時的治療，那麼嚴重影響到生活。焦慮癥日日攀升，那麼你知道怎麼去緩解這種疾病嗎？下面就簡單的介紹幾種吧。
陪作業陪出焦慮癥
你是否被陪孩子寫作業搞得狼狽不堪呢？你知道嗎？配寫作業又火瞭，還記得之前有不少的父母因為配寫作業導致心梗，腦出血的情況嗎？最近網上又被陪寫作業刷屏瞭。據此網上有不少的傢長都在吐槽陪作業陪出焦慮癥瞭。據瞭解，如今孩子的課後作業越來越多，傢長下班回傢之後不但要做傢務而且還要陪孩子寫作業，更讓人震驚的就是原本是教師修改的作業也需要傢長來批改，可以說傢長下班之後變成瞭老師。這讓不少的傢人苦不堪言，甚至都出現瞭焦慮。曾有份寫作業壓力數據顯示，我國有九成的傢長陪寫作業，甚至是有傢長辭去工作專心輔導。然而孩子的作業也越來越多瞭，各種復習各種親子活動等等都需要傢長配合，不少的傢長都在吐槽天天累成狗，隔天都沒有精力開始工作。該數據該顯示有將近八成的人因為寫作業爆發瞭矛盾。
其實在我們那個時代任何的作業都是老師批改完成之後再課堂上講解，不像現在都是老師直接佈置作業，對錯都要傢長自己修改並講解。其實這種教學模式真的不可取，有些簡單的題目傢長也許會，但如今的考題都是非常的困難就連在讀的大學生都做不出，更何況已經忘記得差不多的傢長。所以說減少學生作業提高課堂效率是目前最好的方法。
上述時間中有些傢長因為陪作業陪出焦慮癥，焦慮癥算是可達可小的疾病，那麼你知道如何緩解嗎？
1. 冥想
面對孩子的作業問題，建議傢長應該學會冥想。因為冥想會導致腦內分泌一種灰質，這是一種可以減少壓力的物質，因此但陪寫作業陪出焦慮的時候，不妨靜下來好好的冥想一下。
2. 多笑一笑
繁重的作業不僅僅會導致傢長焦慮，孩子的壓力也很大。因此應該及時的調整好心態，多笑一笑。微笑可以放松神經，有利於緩解抑鬱和焦慮。
3. 深呼吸
當你面做作業出現焦慮情緒時不妨深呼吸讓自己冷靜下來。深呼吸可以讓你放松，可以消除你的焦慮。
4. 轉移註意力
很多的傢長在陪寫作業時看到孩子做錯答案就會緊張甚至是胡思亂想，其實這樣會加劇病情。最好的方法就是轉移註意力，面對孩子寫錯的題目通過不同的生活案例去引導孩子。這樣既可以緩解壓力還能幫助孩子學習。（99 健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請註明出處。）
