對於年輕人來說，晚上才屬於是自己的時間。白天都被工作占據，晚上才有時間陪伴傢人、刷刷微博、聊聊天，所以很多人不想晚上那麼早睡覺。但我們都知道熬夜對身體不好，我們也難界定幾點開始算熬夜。
熬夜有什麼危害？
雖然各種關於熬夜傷身體的真實案例，網上隨處可見，但大部分人對熬夜並不以為然，一旦生病瞭，醫生最常說的一句話就是：不要熬夜。熬夜賺的錢補不回熬夜傷的身。
1. 皮膚受損
長時間熬夜，人體內分泌容易失調，會讓自己的臉色差、彈性差、黯淡無光，失去光彩，出現長痘、暗瘡、粉刺等情況。
2. 容易肥胖
人在熟睡時，身體會分泌一種物質，叫做 " 瘦體素 "。長期熬夜會影響瘦體素分泌，不利於脂肪分解，人容易長胖。
3. 記憶力變差
熬夜的人經常感覺在晚上很興奮，到瞭白天就會變得很疲憊，出現頭昏腦漲、記憶力減退等狀況。
4. 腸胃功能受損
熬夜對腸胃也不好。人的胃粘膜上皮細胞平均 2-3 天就要新陳代謝一次，大部地是在夜間進行。如夜間進餐或熬夜，胃腸道得不到休息，會影響其修復。
5. 增加患癌風險
長時間熬夜會導致自身的免疫力下降，使得癌癥的發病率升高。有研究證實，熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風險的提升存在聯系。
既然大傢都瞭解熬夜的危害，那麼問題來瞭，到底幾點才算熬夜呢？
目前有兩個大傢比較公認的影響睡眠的重要因素，一個是生物鐘，二是睡眠自我平衡。睡眠講究的 " 規律 " 和 " 睡夠 "。如果睡眠時間不規律，會導致人體內分泌紊亂；醒的時間越長，起來後人就越感到沒有精神，越需要睡覺。
但如果有人習慣瞭晝伏夜出的生活，比如一直都是凌晨 4 點睡，中午 12 點起床，其實都不算熬夜，這個屬於是 " 睡眠時相推遲 "。有些人天生是夜貓子，隻要在晚上才會精神抖擻，所有他會選擇在白天休息，晚上工作。
雖然不是所有人都要每天睡夠 7-8 小時才能精神飽滿，但如果長期睡眠不足，看起來是節省瞭時間，其實得不償失，身體容易出現問題。幾點睡才算熬夜，可能要先看你個人的生物規律，睡夠讓你精神的時間，並長期保持這個規律。
