早上起床之後，你第一件事是做什麼呢？其實，我們早上起床之後有一個 " 黃金 10 分鐘 "，將這 10 分鐘做好瞭，至少可以多活 10 年！
1
兩手對搓一分鐘——治療肩痛
手掌快速對搓 300 次，刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。可治療肩痛、眼睛疲勞。
2
手指摩頭一分鐘——頭發烏黑
手指由前額深摩頭頂至腦後，以每秒 2-4 次的速度，促進腦部血液回流，使發根得到充分營養，頭發黑且光澤。
3
輕揉耳輪一分鐘——防治耳鳴目眩
雙手指輕揉左右耳輪至熱，舒適為止。有通經散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。
4
轉動眼睛一分鐘——提神醒目
眼球順時針和逆時針各轉動 30 次，可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。
5
拇指揉鼻一分鐘——防治心臟病
雙手拇指上下揉鼻 50 次，可祛風雍塞，開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至對心臟病、動脈硬化癥都有防治功效。
6
叩齒卷舌一分鐘——牙齒保健
輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，卷舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。
7
輕按肚臍一分鐘——促進消化
用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化吸收。
8
收腹提肛一分鐘——促進血液循環
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環。
9
伸屈四肢一分鐘——防治心腦血管疾病
仰臥時血流緩慢，血液存留四肢過多，通過伸屈運動，使血液迅速回流，供給心腦系統足夠的氧與血。
10
蹬摩腳心一分鐘——清肝明目
仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，並能清肝明目，對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。
除此之外，還教給大傢一組簡單的健康操，每天一次，照著做，身體一定會更加棒！
1180 度——腰部腿部運動
功能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。
2聳聳肩呀縮縮頭——肩部運動
功能：消除肩部酸痛。
3上看下看，左看右看——眼部運動
功能：消除眼睛疲勞。
3脖子扭一扭——頸部運動
功能：預防頸部酸疼、恢復頭腦清醒。
5活動筋骨——伸展運動
功能：促進身體血液循環、以及松弛緊張的肌肉。
建議大傢，現在就放下手裡的手機，照著文章將這些養生保健的動作做一次。做完後，你一定會感覺到提神醒目，人都精神瞭許多。
這麼可靠、有效且簡單不花錢的養生方法，自己一定收藏好，還要告訴朋友們，每天起床後，記得花上一小點時間做一次哦！
來源：健康圈（ID：amy6562）
