生活中，很多人都將香蕉作為通便 " 利器 "，便秘就吃香蕉的說法也由來已久，是科學 or 謠言？今天就帶大傢瞭解一下香蕉通便是否真的名副其實，有些人吃香蕉反而導致便秘，這是怎麼回事呢？
吃香蕉為何反加重便秘
大傢認為吃香蕉能預防便秘是一種認識誤區，其實並非所有的香蕉都具有潤腸作用。隻有熟透的香蕉才有上述功能，因為香蕉含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，並促進腸蠕動。
同時，香蕉的含糖量超過 15%，且含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。
但是如果多吃瞭生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。現在的香蕉為瞭便於保存和運輸，采摘香蕉的時候，不能等它熟瞭，而是在香蕉皮青綠時就得摘下。
因此我們吃到的香蕉很多是經過催熟後才成熟的，雖然已嘗不出生香蕉的澀味瞭，但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之後，非但不能幫助通便，反而會發生明顯的便秘。
兩種吃法反加重便秘
1、飲食清淡不吃油或者少吃飯
許多人一出現便秘，就以為是自己大魚大肉吃太多，轉而吃得特別素。其實，便秘的人也需要吃些油，因為人體需要油脂的潤滑，缺少瞭會加重便秘。
還有很多人相信少吃飯會緩解便秘，這其實也是一個誤區。因為腸道是需要食物來刺激促進排便的，如果食物吃得不夠多，糞便沒有足夠的原料，當然排不出來。因此便秘時不要拒絕吃飯，否則會加重便秘。
對於一直靠節食減肥的人來說，也可能因為上述原因而便秘。
2、大量喝茶
喝茶 " 清火 "，能改善便秘，這也是十分常見的誤區。其實，便秘者並不適宜多喝茶。因為茶有收斂作用，喝多瞭反而會加重便秘。便秘者隻要多喝水就可以，飲水量要比平時多 2~3 倍，分成 8~10 次喝。
