從 6 個部位瞭解自己的氣血情況
1、手指上的月牙
很多人都好奇，我們的手指指甲蓋那裡為什麼會有月牙，正常情況下，應該是除瞭小拇指，其它的手指都會有，而如果你隻有大拇指有，其它手指沒有，說明體內寒氣偏重，循環功能差、氣血不足，所以血液沒有到手指的末梢。
2、耳朵
一個人的耳朵常有光澤，並不是說亮亮的，而是看來不是皺的，可以想象一下老瞭的茄子皮，而且粉粉飽滿的，這是氣血充足的表現。
3、頭發
脫發掉發比較嚴重，而且容易幹枯斷裂，發黃開叉也是氣血不足的癥狀。
4、月經量
如果不是上瞭年紀，就出現月經量很少，還有延期、痛經等月經不調的情況，也要註意調理氣血，因為此類人群常常是氣血不足引起的月經不正常。
5、眼睛
這是一個比較明顯的表現，如果眼白經常發黃還混濁不清，而且佈滿血絲，感到幹澀都在表明你氣血不足，人也容易疲倦。
6、運動
氣血不足的人一運動起來會感到特別的艱辛，容易出現胸悶、呼吸不太順暢的情況，運動後人也會比較疲倦，恢復時間較長。
氣血不足要做好調理工作
一、調脾胃
飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，還可煎服參芪術茶：取黨參 5 克、黃芪 5 克、白術 3 克、淮山藥 3 克、升麻 3 克，取其煎煮液 400 克，泡花茶 5 克，沖飲至味淡，有補脾益氣、升陽止瀉之效。
二、養肝血
科學研究發現，人在睡眠時，進入肝臟的血流量是站立時的 7 倍。肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。
三、食藥膳
補氣可食四君子湯，此方出自宋代《太平惠民和劑局方》，有益氣健脾之效。用當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹參等中藥與補血的食材如紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、豬肝、豬血、烏雞、紅糖等一起，做成可口的藥膳，均有很好的調節內分泌、養血之效。
四、遠寒邪
中醫認為，血得溫則行，得寒則凝，寒邪會讓血液瘀滯，經絡不暢，氣血生化受阻，極易導致關節病變、腸胃不適或誘發咳嗽。冬季出門，務必戴好帽子、手套、圍巾等，在傢要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。老人氣血常不足，要更加註意。
五、多運動
運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化為氣血，讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經絡，促進氣血運行。有心腦血管疾病者運動前要做好熱身，讓關節活動開的同時，降低心臟負荷。
