要減肥的人那麼多，但真正瞭解減肥的人能有多少？
許多減肥的人往往隻知道體重才是王道，也隻關註體重秤上的數字。其實這是減肥最大的一個誤區之一，減肥並不等於減重，而當體脂率下降一點，身體將會發生神奇的變化。
體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少，所以不要隻考慮體重，而是體型。
下面來根據體型目測一下體脂率。
（男士體脂率對照表）
體脂率少瞭，才是成功的減脂，真正意義的減肥是減脂，而非減重。下面來看一下體脂率下降 5%，身體的變化有多大！
是不是驚呆瞭，其實揮汗如雨的鍛煉和自律的飲食，完美的身材隻是最小的禮物。
當然這還不是全部，大部分胖子可不隻是看起來胖，內臟脂肪也會超標，這將壓迫身體的器官，嚴重影響健康，甚至威脅生命，所以說減肥其實是救命。
最最最關鍵的是，減脂後，會有整容般的效果。
脂肪的堆積是全身性的，所以瘦下來後，面部輪廓會更清晰，雙下巴會消失，長期鍛煉氣色也會好太多。
看完後還在猶豫嗎？那就請看這個短視頻吧！
下面小編分享一套 HIIT 減脂鍛煉方法：
1、熱身：前六個動作，每個動作 30 秒。
2、後三組動作各 10 秒，動作之間不休息，做完一組後休息 20 秒，循環 6 次。強度加強可以加長每個動作的時間。
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