可能看到標題的健友要怒瞭！
怎麼可能？冰淇淋熱量這麼高！
而且還不運動，怎麼會瘦？
宅傢裡不運動就算瞭！
喝酒吃冰淇淋就算瞭！
還特麼瘦瞭 30 斤？
那管住嘴邁開腿是啥？
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別著急，外國小哥親身經歷告訴你！
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他叫 Anthony Howard-Crow
( 安東尼 · 霍華德 - 克勞 )
他表示減肥的根本就是控制日攝卡路裡，
就是每天吃的卡路裡要小於消耗的卡路裡，
不管你是吃的雞胸肉還是肥肉，
不管吃的是蔬菜、水果還是炸雞漢堡，
不管吃的是沙拉還是冰淇淋、薯片，
隻要確保攝入的熱量小於消耗的熱量就能持續減肥。
當然，他這樣的理論肯定是有人反對的，
所以，他用自己做起瞭減肥挑戰，
建立瞭一個 "Abs & Ice Cream" 的頻道，
開啟 100 天隻吃冰淇淋的減肥之旅。
他每天會嚴格控制熱量的攝入，
每天吃 2000 大卡的冰淇淋，
加 500 大卡的蛋白粉和酒，
對於這樣的飲食計劃他並不表示推崇，
但是為瞭證明他觀點的正確性，
減肥要控制的是卡路裡的攝入，
並不是食物的成分和種類。
小夥伴們都要驚呆瞭，
除瞭蛋白粉是還可以接受，
冰淇淋和酒還能減肥？
一大票吃瓜群眾要坐等實驗結果瞭 ...
不過，早在這項冰淇淋挑戰之前他還做過類似實驗，
每天 50% 的熱量來源於冰淇淋，
雖然因工作原因隻維持瞭 30 天，
但卻保持每周 2 磅（1.8 斤）的減重速度，
而且還在健身房練出瞭腹肌，
在之後，他還試過 30 天隻吃快餐，
不僅保持瞭同樣的減重速度，甚至腹肌更明顯瞭，
所以，他堅信自己的觀點是正確的。
100 天冰淇淋挑戰之後，
" 不負眾望 " 的他瘦瞭，
一共減瞭 32 磅（30 斤）！
不僅如此，他的血脂也有所改善，
與有益健康的高密度脂蛋白膽固醇相比，
不利於健康的低密度脂蛋白膽固醇有所下降，
而且體內的甘油三酯也大幅降低，
雖然每天都吃甜食，
但不可思議的是血糖不僅沒有升高，
反而還降低瞭！
看到這裡，為瞭減肥而禁食冰淇淋的夥伴們！
是不是要放松警惕打開冰箱門瞭？
是不是要為他付出身體來實驗歡呼瞭？
是不是覺得減肥也可以好好享瘦瞭？
別高興的太早
這項 100 天冰淇淋挑戰看上去像在享受，
但他表示，這是所有減肥計劃中最痛苦的，
而且，非常累。
在計劃剛開始，很興奮，吃著愛吃的冰淇淋，
但兩周後開始精神不振，而且變得易怒，
慢慢的人也變得懶散，不想工作，不想出門，
本來每天要進行 4~7 小時的視頻工作，
最後連幾分鐘都堅持不瞭，註意力無法集中，
本來還有計劃的健身房運動，
但卻隻想整天宅在傢裡。
他很明確的表示，雖然瘦瞭 32 磅，
但減掉的都是肌肉，並不是脂肪，
而且睪酮大幅下降。
從每 100ml 血液 600 微克降到 200 微克，
沒有性欲，沒有能量，
更可怕的是食譜中蛋白質攝入不足，
整個人精神渙散，看上去十分差勁！
雖然最後是瘦瞭，
但這並不是他所想要的結果，
而且這樣的飲食並不是正確的減肥方法，
他表示並不會再嘗試第二次！
其實，類似這樣的奇葩減肥法有很多！
比如，
" 三日蘋果減肥法 "。
連續三天隻吃蘋果，之後再少量進食，
再慢慢恢復正常飲食。
" 哥本哈根減肥法 "。
不用節食，可以大魚大肉的吃，但量比較少。
" 隻吃流食減肥法 "，
就是整天喝湯、喝粥，減少咀嚼。
" 喝減肥茶 "。
就是喝瞭能控制食欲幫助排出脂肪，
說白瞭就是拉肚子。
這些奇葩的減肥方法，，
可能短期內會有減重現象，
但之後可能會反彈的更胖，
甚至還會威脅到身體健康，
都是不可取的。
所以，別相信短時間內能夠瘦多少，
像這種極端的減肥方法，
減重後減的都是肌肉和水分，
不僅容易反彈，還對身體有傷害！
科學健康的減脂，不是說一定要禁嘴，
但量一定是要控制，還要保證飲食的多樣化，
營養物質攝入全面，
再配合運動健身，
這才是科學長久的減脂之路！
