高血壓作為生活中的常見病，不少人都知道這種疾病，它最喜歡老年人瞭。那麼你知道嗎？高血壓在生活中需要好好的調理，一旦發作後果極為嚴重，最可怕的就是導致死亡。其實大部分的高血壓患者都是自身的習慣導致的，因此預防高血壓可以從這方面下手，那麼下面就詳細去講講。
高血壓的罪魁禍首是鈉
在我們的眼裡食鹽過量就會導致高血壓的發生，因此在平時對於食鹽都會嚴格的控制。不過你知道嗎？導致高血壓的真正原因不是食鹽，而而是鹽裡面的鈉元素。一旦鈉元素攝入過多，那麼高血壓就會找上門來。
其實不僅僅是食鹽中含有鈉元素，不少的食物也含有鈉元素。這也是為何已經嚴格控制瞭食鹽的攝入，但高血壓的發病率還是沒有下降的原因之一。那麼你知道哪些食物含有鈉元素嗎？其實這些食物在生活中十分的常見而且有些食物我們還經常的吃。比如說醃制類的食物還有椒鹽餅幹等零食，不僅如此，香腸醬油熏肉等等都是含有鈉元素的食物。
高血壓的預防方法
1. 保持好心情
對於高血壓患者來說情緒的控制尤為很重要，因為心情不好尤其是暴怒的時候會導致血壓飆升，這會導致高血壓發作。因此防治高血壓應該保持好心情。
2. 多走一走
降血壓不妨多出去走一走，散個步吧。據悉多走一走不但可以讓自己心情更好，而且還能保持血壓處於穩定期，因此降血壓不妨多走路。
3. 戒煙酒
我們都知道煙酒的危害極大，那麼你知道嗎？血壓飆升就是常見的一種。所以說防治高血壓那麼戒煙戒酒是必須的。
4. 定時測血壓
我們都知道高血壓找不找上門重點在於血壓，因此定時的測量血壓並及時的調整是最佳的預防方式。尤其是肥胖、高血壓傢族歷史的以及愛抽煙愛喝酒的人都是在高血壓的邊緣地帶徘徊，因此這些易患人群更應該積極的預防。
5. 飲食預防
在生活中有不少的食物都是預防高血壓的有效方法，因此飲食也是主要的預防方法之一。那麼你知道哪些食物可以預防呢？其實山楂還有玉米須金針菇還有洋蔥等等都是降血壓的好食材。
其實高血壓作為發病率比較高的疾病之一，我們想要預防也是很簡單的。以上推薦的幾種方法都是比較常見而且比較簡單的，趕緊學回傢吧。（99 健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請註明出處。）
