知乎上有這樣一個問題：你最深刻的錯誤認識是什麼？
點贊最高的回答是：以為自由就是想做什麼就做什麼，後來才發現自律者才會有自由。
作者：小椰子
來源：精讀 已授權
知乎上有這樣一個問題：你最深刻的錯誤認識是什麼？
點贊最高的回答是：以為自由就是想做什麼就做什麼，後來才發現自律者才會有自由。
當一個人缺乏自律的時候，他做的事情總是在受習慣和及時誘惑的影響，要麼就是被他人的思想觀念所擾，幾乎永遠不可能去做內心真正渴望的事。
你會發現：那些自律到極致的人，都擁有瞭開掛的人生。
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自律，是解決人生問題的首要方案
谷歌有位高級工程師，叫馬特 · 卡茨。
他給自己定下瞭一個 30 天改變的計劃，每天做一些之前未能堅持的事。
比如：每天騎自行車上班，每天步行 10000 步，每天拍一張照片，寫一本 5 萬字的小說；
不看電視，不吃糖，不玩推特，拒絕咖啡因 .....
可以說這份計劃充滿瞭挑戰性，做不到自律的人勢必無法完成。
但馬特堅持瞭下來。
30 天後，昔日那個肥膩的宅男工程師不見瞭，他開始發自內心地喜歡上騎自行車去工作，甚至完成瞭在非洲最高峰乞力馬紮羅山的遠足。
心理學傢曾經總結過這樣的規律：
自律的前期是興奮的，中期是痛苦的，後期是享受的。
但有沒有發現，大部分人都在自律的中期——痛苦期徘徊太久，以至於把痛苦當作是自律。
而當你自律到極致，你會發現：自律能夠帶給你發自內心的平靜和享受。
因為你知道，自己在一天天地改變，自律已經變成瞭一種深入骨髓的習慣。
正如李開復所說：" 千萬不要放縱自己，給自己找借口。對自己嚴格一點，時間長瞭，自律便成為一種習慣，一種生活方式，你的人格和智慧也因此變得更加完美。"
《少有人走的路》裡有這樣一句話：
解決人生問題的首要方案，乃是自律。缺少瞭這一環，你不可能解決任何麻煩和困難。
那麼，如何才能將自律堅持到極致？
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自律，其實並沒有那麼難
《毅力——如何培養自律的習慣》這本書中介紹瞭 3 種方法，更新瞭我對自律的認知。
① 設立具體目標，堅持無一例外原則
我的表妹小蕊，每天嚷嚷著減肥，卻從未成功過。
原因之一，想必就在於沒有設定具體的目標。
無數研究顯示：當人們用具體的條文對他們的目標進行定義後，他們成功的可能性就會大大增加。
大多數制定瞭明確目標的減肥者（比如：我要在 2 個月內瘦下 10 斤），會比那些目標含糊不清的減肥者減肥效果要好得多。
目標明確是很重要的，因為明確的目標可以減少思想上的歧義和執行中的變異。
設定目標之後，需要堅持 " 無一例外 " 的原則。
比方說，目標是在 2 個月內瘦下 10 斤，就堅持在達到減肥目標之前，一點甜點都不吃。
如果不堅持這項原則，那麼每次面對甜點時，都必須決定是否要放縱自己。
在進行考慮的過程中，將會耗費能量，而這些能量，是維持毅力的關鍵。
所以，一旦給自己下瞭絕對不破例的原則，就不會再把能量花在一遍又一遍、無休止的自我糾結上。
那些自律到極致的人，都堅持瞭無一例外原則。
蔡依林從不吃任何有油的食品，甚至有三年的時間內沒有吃過米飯；
楊麗萍為瞭呈現最完美的舞蹈，幾乎沒有吃過一頓飽飯；
劉德華為瞭保持身材，幾十年來都保持著每天一杯酸奶的習慣。
一旦你對某件事情百分之百地投入，那就不可能再有例外。事情已成定局，再也沒有商量的餘地。
放縱如山倒，自律如抽絲。
不要給自己找借口放縱，對自己嚴格一點，讓自律成為一種習慣、原則。
② 一次隻完成一項任務，不要過多消耗毅力
在改變自己的道路上，許多人會一次性給自己定下太多目標：
比如，半年內練出馬甲線、考過 XX 考試、看 50 本書、看美劇不需要字幕 ......
然而，毅力就像人的肌肉一樣，會產生疲勞。同時接受太多挑戰，通常無法堅持實施下去。
有一個著名的實驗：
100 個人被隨機分為三組。
A 組中的每個成員都得到瞭一盤小蘿卜，並被要求全部吃光。
B 組中的每個成員都得到瞭一盤餅幹，並被要求全部吃光。
C 組中的每個成員可以選擇他想要吃的東西，或者什麼都不吃。
在所有的蘿卜和餅幹都被吃光以後，每個人都被要求解答同一道難題，這道難題實際上根本沒有答案。
B 組和 C 組的人在猜瞭大約 15 分鐘之後放棄，A 組的人隻猜瞭 7 分鐘就繳械投降瞭。
研究者從這次實驗中得出結論：A 組成員已經耗盡瞭所有的毅力去吃掉那些蘿卜，而 B 組和 C 組成員仍有大量的毅力去解那道難題。
意志力就像手機的剩餘電量一樣。
每天早晨你都是充滿電的，隨著你不斷使用你的電力，最後電力耗盡，你也就毫無意志力可言。
你在一件事上用的意志力太多，不等它恢復就投入下一件事，那麼肯定會疲憊不堪。
註意保存你的意志力，以便在最需要的時候使用。
③ 把挑戰分解成小而易於管理的目標
太多人幻想著能夠一蹴而就，一夜之間達成目標。
當完成一個任務所需的時間跨度很長、難度很大時，許多人容易半途而廢。
這個時候，需要學會對任務進行分解。
日本著名的馬拉松運動員山田本一，曾在自傳中寫到自己成功的秘密：
每次比賽前，我都要乘車把比賽的路線仔細看一遍，並把沿途比較醒目的標志畫下來。
比如，第一標志是銀行，第二標志是古怪的大樹，第三標志是一座高樓 ......
這樣一直畫到賽程的結束。
比賽開始後，我就奮力向第一個目標沖去，到達第一個目標後，我又以同樣的速度向第二個目標沖去。
40 多公裡的賽程，被我分解成幾個小目標，跑起來就輕松多瞭。
開始我把我的目標定在終點線的旗幟上，結果跑到十幾公裡的時候就疲憊不堪瞭，因為我被前面那段遙遠的路嚇到瞭。
通往目的地的道路是由許多細小的、易於管理的步驟組成的。
不要總想著畢其功於一役。
慢一點、穩一點，關鍵在於把大目標分解成易於消化、循序漸進的小目標。
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自律，人生自由的必經之路
以前總覺得，人生苦短，應及時行樂。
今朝有酒今朝醉，人不風流枉少年。
直到後來，我漸漸發現：
每一個不自律的行為，都會給你帶來更大的痛苦。
長期暴飲暴食、缺乏運動，會讓你不得不為自己的健康付出代價；
熬夜打遊戲、刷微博，帶來的是第二天的無精打采、渾渾噩噩；
沒有目標、得過且過，會讓你迷失方向、日漸空虛。
設計師山本耀司說：
我從來不相信什麼懶洋洋的自由。我向往的自由是通過勤奮和努力實現的更廣闊的人生。
我要做一個自由又自律的人，靠勢必實現的決心認真地活著。
不要做欲望的奴隸，自律可以令我們活得更高級。
新的一年，成為自律的人，共勉！
文章觀點僅代表作者觀點，不代表本公眾號立場；文中投資建議僅供參考。
