牛油果是一種很有營養的食物，其中包含著豐富的氨基酸和蛋白質，還能提供充足的碳水和脂肪。對於健身的人來說，他們對這種水果的感情是又愛又恨，一方面它的營養無人可代替，另一方面其中的熱量也是非常高的。
一、熱量
一個牛油果的熱量高達 200 大卡，需要跑步半小時才能完全消耗。是不是非常高熱量呢？但是對於女性來說，每天食用十分之一個就能完全滿足身體的需要瞭，男性可以吃半個甚至一個，根據自己的熱量需求來食用即可。
二、酸奶
如果你是用牛油果做晚餐，那麼用半個牛油果和酸奶或者香蕉打散服用即可。但是需要註意，香蕉和酸奶的熱量也非常高，所以一定不要食用太多。這樣的吃法建議早上加餐時食用，在補充能量的同時幫助腸胃的消化。
三、早餐
果醬的糖分太高怕長胖？牛油果代替果醬是很好的選擇，將牛油果塗抹在面包上，不僅口感很好，而且能夠補充充足的營養和糖分，讓你一整天保持精力。如果早餐食用瞭牛油果，那麼就不要吃雞蛋瞭，因為它已經提供瞭充足的蛋白質。
四、美容
對於女性來說，誘惑比較大的還是牛油果的美容功效。這種水果的質感和奶油很相似，再加上有足夠的維 E，能夠修復細胞壁，讓你的皮膚變得越來越好。但是，我們每天食用的數量不能超過二分之一，不然可能會導致發胖。
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