作為上班族，午睡是非常必要的，如果能稍微午睡一下，下班上班肯定能精力十足，提高工作效率。但是，科學傢卻說，並不是所有人都合適午睡，那麼，午睡到底有什麼好處，什麼人又不能午睡呢？
午睡有這些好處
許多人都有午餐後疲倦的煩惱。英國學者就這一現象進行研究，發現每日午後小睡 10 分鐘就可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。
午睡不僅能提高工作效率還能預防冠心病。據醫學傢研究觀察，每天午睡 30 分鐘，可使體內激素分泌更趨平衡，使冠心病發病率減少 30%。研究者認為，地中海各國冠心病發病率較低與午睡習慣是分不開的。而北歐、北美國傢冠心病發病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足 4 小時者，其死亡率比每晚睡 7 至 8 小時的人高 180%。這就提示人們，晚間睡眠不足，如能在午睡中適當補充，也將有益於延年益壽。
但午睡需要註意時長，在前一晚睡眠時間較為充足的情況下，若午睡時間超過 1 小時，人容易進入深度睡眠，可能造成睡眠惰性，似醒非醒，如：睡眼惺忪、昏昏沉沉、無法充分調動思維等，也會造成渾身無力，越睡越累的狀態。
三種人不宜午睡
德國精神病學傢舒萊通過大量的研究認為，至少有以下幾種人不適宜午睡：
1、年齡在 64 歲以上，且體重超過標準體重 20% 以上的人。
2、血壓過低的人。
3、 血液循環系統有嚴重障礙的人，特別是因腦血管變窄而常出現頭痛、頭暈的人。因為人在睡眠時，心率相對緩慢，腦血流量少。
上述幾種人，在午睡時容易出現大腦暫時性供血不足，造成植物神經功能紊亂，這樣午睡醒來就常會出現頭暈、頭痛、疲乏等現象，使人感到難受和不舒服。尤其是午睡時間過久，大腦中樞神經會加深抑制，促使腦細胞血管關閉時間過長，使腦的血流量更加減少，午睡後其癥狀會更加明顯，甚至會加重病情。
