3 月 21 日是第十八個世界睡眠日。研究顯示，31.1% 的被調查 90 後有 " 晚睡晚起 " 的作息習慣，能保持早睡早起型作息的隻占 17.5%，接近三分之一的人上午 9 點後起床。
隻有 5.1% 的 90 後可享受 " 甜美睡眠 "
今年世界睡眠日的主題為 " 規律作息，健康睡眠 "。然而研究顯示，90 後的睡眠得分均值為 66.26，普遍睡眠不佳，呈現出 " 需要輾轉反側，才能安然入睡 " 的狀態。" 苦澀睡眠 " 占 29.6%，" 煩躁睡眠 " 占 33.3%，" 不眠 " 占 12.2%，" 安逸舒適睡眠 " 占 19.4%，隻有 5.1% 睡眠處於 " 甜美睡眠 "。
專傢指出，作為年輕人，90 後每天應有 8～9 個小時的睡眠時間。然而被調查的 90 後平均睡眠時間為 7.5 個小時，低於健康睡眠時間，六成以上被調查者覺得睡眠時間不足。另外，該研究還顯示，30.9% 的人入睡需要 30 分鐘以上，0.9% 的人需要藥物助眠才能入睡。
睡眠不足容易導致血管擴張不足，從而導致神經元細胞的供氧量不足，神經元細胞如果缺乏足夠的氧供給，則容易早衰和死亡。作為腦組織的主要組成部分，神經元細胞的損傷是不可逆的，一旦死亡，就無法再恢復，大量神經元細胞的死亡會導致腦皮層萎縮，從而造成記憶力和智力的衰退。
然而睡眠的重要性並沒有引起大傢的足夠重視。全球睡眠狀況及睡眠認知最新調查數據公佈，這項覆蓋 13 個國傢 1.5 萬人的調查顯示，當把健康的睡眠習慣納入生活方式時，僅有 29% 的被調查者會因沒保持良好睡眠習慣而內疚，遠遠低於因不規律鍛煉或不健康飲食而內疚的人數，選擇後兩項的人數分別占比 49% 和 42%。
針對很多年輕人習慣性晚睡，專傢指出，被動打破睡眠節律的習慣會對身體造成不好的影響，即使現在沒有感受到身體不適，但還是會有潛在的健康風險，年輕人需要養成早睡早起的習慣。
睡得晚容易 " 變醜變傻 "
90 後 " 熱衷 " 晚睡的危害在 3 月 17 日召開的北京睡眠高峰會議上也被反復強調。北京大學第六醫院睡眠醫學科主任孫洪強指出，晚上 11 點左右入睡可以享受到相對充足的慢波睡眠，而慢波睡眠可以使大腦皮層得到充分休息。他解釋說，在慢波睡眠期間，腦垂體的生長激素分泌達到高峰，糖和蛋白質合成加強，脂肪分解加速，是促進兒童生長發育和成人精力、體力恢復所必需的，" 對於女性來說，慢波睡眠可以讓她們更年輕、更漂亮，所以睡眠是最好的美容劑。"
如果缺乏慢波睡眠，容易出現錯覺、幻覺，且思維能力、判斷力、預測能力、記憶力均明顯下降，人也變得暴躁易怒、神志恍惚，無法保持清醒狀態。晝夜節律紊亂容易導致食欲素失調、胰島素抵抗、糖平衡受損，最終導致脂肪堆積。波士頓一項針對護士健康的前瞻性研究納入 80108 名受試者，隨訪 16 年，最後得出結論：護士輪班時間每增加 5 年，患缺血性卒中的風險上升 4%。
睡不著怎麼辦
不可否認的是，相對於一些迫於外界幹擾而無法早睡的人來說，還有一些人是想早睡但無法入睡。專傢指出，如果有足夠的睡眠時間，但還是無法正常睡眠，且持續一段時間，就可能患瞭和睡眠有關的疾病，需要尋求醫生幫助，但如果是加班、倒班、臨時有事而剝奪睡眠，等外界壓力結束後，可以恢復到正常睡眠，這就不屬於疾病，不需要去醫院。
一項對 722 位受試者的調查研究顯示，與無失眠者相比較，失眠患者罹患抑鬱障礙和焦慮障礙的風險分別是前者的 9.82 倍和 17.35 倍。失眠和抑鬱／焦慮互為風險因素，失眠程度越重，抑鬱／焦慮也越重，反之亦然。
現在很多失眠患者接受藥物治療的時候，經常擔心藥物成癮問題，在服用精神類藥物的時候，患者既不要 " 濫用 "，也不要 " 怕用 "，而是應該在專業醫生的指導下進行合理使用，基本上不會有成癮的問題。
