很多女性都因氣血不足而導致氣色不好，這個時候我們應該多註意氣血問題，下面就來給大傢推薦 3 個改善氣色的方法，一起來瞭解下吧。
3 個方法改善氣色不好
1、調節飲食
女人之所以氣血不足，通常與營養不良有關，而食療是改善氣血的有效手段，建議平時多吃一些具有補血功效的食物，註意營養均衡。
補血：血虛的女人易出現眩暈、疲倦、乏力等癥狀，建議多食用紅棗、桂圓、黑豆、枸杞等食物，也可以利用當歸、川穹、芍藥、生地等四樣中藥材熬煮四物湯服用，以補血養血。
養腎：腎氣不足容易出現陰液虧損現象，從而導致皮膚得不到水分的滋養，繼而引起臉色黯淡粗糙的情況，建議食用具有補腎作用的食物，如黑芝麻、桂圓、淮山等。
調宮：寒性體質通常會有宮寒癥狀出現，如痛經、怕冷等，建議通過食療進行調宮。可以利用肉桂、柎子、烏頭、細辛等藥材煎服，或直接服用紅糖水，以祛除體內寒氣。
補氣：氣，是人體活動的源頭，若機體氣體運行不暢，則身體就容易出現毛病。氣虛的女人宜服用紅參，以補氣益血，強心健脾。
2、加強鍛煉
如果你細心觀察，那些經常運動的女孩通常比久坐不動的宅女們更具元氣，更富活力，這主要是因為經常鍛煉有助於加快身體代謝，能逐漸改善血液循環，而且還可以通過出汗的方式將廢物排出體外，保持皮膚的細化幼嫩，令皮膚看上去充滿彈性與光澤，令整體散發出青春、活力、健康的氣息。
3、保證睡眠
充足的睡眠，對於養膚護膚來講尤為重要！若睡眠不足、經常失眠、睡眠質量差，就很容易引起毛孔粗大、肌膚幹燥、黑眼圈、腫眼泡、痘痘粉刺等現象，從而導致氣色差；而若每天能保證充足的睡眠，不僅有助於促進皮膚的新陳代謝，而且利於皮膚細胞的修復與再生，令皮膚紅潤有光澤，進而逐漸改善氣色差的現象。
這些中藥也能補氣養血
何首烏
何首烏是保健珍品，具有養精血，強筋骨等功效，而且烏發、強心降脂、軟化血管。磨細粉，每天 30g，蜂蜜兌服。
阿膠
阿膠含有多種氨基酸和鈣質，為生血止血佳品。每天 6g 烊化沖服。
熟地黃
熟地黃是養血佳品，強心利尿，烏發降糖。用 500g 煎汁去渣，兌蜂蜜適量熬煉成膏，每次服 2 湯匙，每天 2 次。
紫河車
紫河車含球蛋白、幹擾素和性激素。烘幹研細粉，裝入膠囊，每天 10g 吞服。
龍眼肉
龍眼肉具有養血安神，益智聰明的功效。每天 15g，加紅棗 10g，煮粥食用。
