周末，大傢都忙著買買買剁手！
江西人都不太關心天氣瞭！
各位小夥伴，
是不是很期待收包裹的喜悅？
不過，
下面小編要和你們說個嚴肅的事情！
未來兩大寒潮來襲，
江西就要入冬啦！最低溫 0°C！
前方預警！第一個寒潮來臨
第一波：今明天 （13~14 日）
今明兩天到來的這股冷空氣比較弱
不會掀起大風大浪 ~~
氣溫方面變化不大
隻是贛北贛中有小雨現身 局部中雨
贛南維持陰天
13 日 -16 日四天
南昌地區最低溫都還有 14°C 左右
但由於下雨，體感氣溫將更低，
早晚出門大傢一定要註意保暖。
強！強！強冷空氣！最低溫降至 0°C
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第二波：17~18 日
俗話說好戲在後頭 ~
後面到來的這股可是 強 冷空氣！
威力自然不容小覷
江西省自北向南有一次較明顯降溫降水過程
局部有大到暴雨
18 日風力加大到 4 級
贛北江湖水面和平原河谷陣風 7～8 級
過程降溫幅度 8～10 度
16 日南昌最低溫 16°C
到 17 日 -19 日，最低溫驟降至 6°C！
廬山 17 日 -19 日，最低溫甚至降到 0°C！
沒錯！再過三天，
你將徹底感受到冬天的寒冷！
你的秋衣準備好瞭嗎？
別說小編沒提醒你哦 ~
一個部位千萬要護好！
頸部！為什麼？
主任醫師吳利東介紹，冬季氣溫較低，特別是遇到大風降溫天氣，寒冷會刺激人體血管收縮，從而促使心率加快，血壓升高，心臟負荷增加，增加瞭腦溢血和心肌梗死發作的機會。
頸部受寒很可能引發血管收縮和頸部肌肉痙攣。
一個動作——突然扭頭就能讓你崩潰！猛然回頭扭動頸部，會使頸動脈血液產生渦流，造成大腦供血不足或頸動脈硬化斑塊脫落，堵塞腦血管造成急性腦中風，因此成為令心腦血管崩潰的導火索。
想要護好它，這樣做！
1
口罩圍巾不能少
二附院康復醫學科主任醫師劉昊提醒，避免頸部受寒引發血管收縮和頸部肌肉痙攣，一定要戴圍巾或穿高領衫，尤其不要讓脖頸暴露在外。出門最好戴上口罩，不僅可以保暖，還能預防大風天塵土飛揚，帶來的呼吸道抵抗力下降，以免被病菌侵襲。
2
擴胸仰頭抻筋骨
可以做做擴胸仰頭抻筋骨的動作。即雙手交叉，放在頸部後面，同時擴胸，頭向後仰，手臂向前用力，使得脖頸與手臂形成 " 抵抗 " 之勢，這樣可以鍛煉頭頸部的肌肉。
3
別迎風跑步
給脖子做好保暖，在天氣過於寒冷時要適當減少外出，減少或者停止晨練，更不可迎涼風跑步等劇烈運動。尤其心血管病患者及高發人群一定要註意。
4
練練太極、八段錦
可以在室內做一些休閑運動，如練練太極、八段錦、做體操、練習書法、繪畫等，以增加血管的耐受力和保持已有的彈性，並確保室內通風良好。
5
喝碗核桃粥
取核桃仁 50 克、搗碎，與粳米 100 克煮粥食，可溫補精髓。核桃仁熱量高，含豐富的亞油酸，有補腦養血、養胃健脾的功效。
