男人的睡姿怎樣才科學?原因你一定想不到

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每個人都有自己的睡姿,有的人喜歡趴著睡,有的人喜歡側睡,有的人喜歡仰臉朝上睡,而對於絕大部分人來說,側睡是最佳的睡姿。

男人的睡姿怎樣才算科學?

從男科的角度來看,男性朋友夜間如何睡覺開才有利於健康呢?由於正常男性夜間都有丁丁勃起的現象,勃起時間約為半個小時,此時如果是平臥的話,丁丁的勃起有可能讓男性從睡夢中醒過來,影響睡眠質量,或者會引起遺精,所以從男科的角度來看,側臥是比較好的。

雖然睡姿是因人而異的,隻要睡的舒適就行,但對於大部分人來說,側睡比較有利於全身放松,讓人安穩入睡。

如何提高睡眠質量?

1、睡姿要正確,一般情況下,主張右側臥,雙腿微曲,全省自然放松,同時一邊手可以屈肘放在枕前,另一邊手自然放在大腿上。

2、要養成良好的作息習慣,早睡早起,定時上床和起床,同時午睡也不宜過長。

3、盡量不要在床上做與睡眠無關的事情,比如看電視、玩手機。

4、運動鍛煉身體有助於入睡,但避免在睡前的 3~4 小時內進行,而下午 4~6 時的運動可以幫助加深睡眠。

失眠如何調理?

1、感到疲勞卻難以入睡的人,可以食用香蕉、梨、蘋果、橘子等水果,這些水果的芳香味對神經系統有鎮靜作用,另外,水果中的糖分,能使大腦皮質抑制,從而容易入睡。

2、保持自然放松的心態,出現失眠時不要緊張,可以轉移自己的註意力,不要強行入睡,這樣可能會適得其反。

3、睡前可以喝一杯加糖的熱牛奶,它能使人體胰島素的分泌增加,同時牛奶中含有微量的嗎啡樣式物質,具有鎮定安神作用,讓人更容易入睡。

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