刷瞭那麼多年牙，每天總是漱一口水，擠上牙膏，沾一下水再入嘴。
可最近聽說，刷牙前牙膏沾水等於白刷！
那這麼多年刷的牙，豈不都是白刷瞭！
刷牙看似普通簡單，但你真的會刷嗎？不妨看看這幾個常見問題，你確定你都做對瞭？
Q1：刷牙前，牙膏要不要先沾一下水？
沾不沾水，要看用的什麼牙膏
據江湖傳聞，牙膏不蘸水直接刷才是正路！因為牙膏蘸水後會起泡沫，把整個口腔弄得很滿，因此急於想吐掉，吐掉後口腔裡剩餘的牙膏就很少瞭，影響清潔效果。
如果用的是普通牙膏，是需要沾一下水的。因為裡面的表面活性劑、起泡劑、潤濕劑等，需要水分才能發揮作用。
但如果用的是脫敏、美白、牙周病護理牙膏，就不需要沾水瞭。因為牙膏沾水後會使活性成分釋放，反而影響刷牙效果。
Q2：刷牙時，要不要刷舌苔？
要輕輕刷
舌苔是舌表面覆蓋的一層苔狀物，它由食物殘渣、口腔中脫落的黏膜細胞以及細菌等構成。口腔出現舌苔，還會導致口臭。
研究發現，舌苔覆蓋舌表面 2/3 以上的人，與舌苔覆蓋不到 1/3 的人相比，前者呼出的乙醛濃度約是後者的 3 倍。
平常我們在刷牙時，直接用牙刷輕刷舌頭表面，就能清潔舌苔，還能預防口腔癌呢。
有些牙刷的刷頭背面專門設計成各種粗糙面，就是為瞭讓大傢能在刷牙的同時清潔舌頭的表面。
有些人因為飲食、唾液分泌、清潔等原因造成舌苔過厚，還可以選用刮舌器。
Q3：牙膏要不要經常更換？
最好 3 個月左右換一種牙膏
很多人總是長年累月使用同一種牙膏，不願意或沒想到要換一種牙膏。
研究發現，長期使用同一種牙膏刷牙，會使某些有害的口腔病菌產生耐藥性和抗藥性，使牙膏失去滅菌護齒的作用，尤其是藥物牙膏。
幾種牙膏交替使用，既可防止口腔內的細菌對某些藥性成分產生耐藥性而影響防治效果，又能避免某些藥物被長期反復使用而過多攝入體內。
所以，建議最好 3 個月左右換一種牙膏。
Q4：牙刷是否軟毛的更好？
並非越軟越好，合適才是最好！
除瞭兒童牙刷，目前市面上銷售的成人牙刷，刷毛主要分為軟毛、中毛、硬毛三種，由於軟毛牙刷的售價一般比硬毛牙刷高，很多人便認為軟毛牙刷的質量優於硬毛牙刷。
其實，不論是軟毛、硬毛還是中毛，刷毛的軟硬實際上並沒有優劣之分。不同人對牙刷刷毛的軟硬度有不同要求，一般選用中毛牙刷比較適合。特殊人群，如兒童或牙周有疾病、牙齒過敏的人，可選用軟毛牙刷或磨尖絲牙刷。
可見，牙刷並非毛越軟越好，合適的才是最好的。
Q5：電動牙刷比手動的好？
非人人皆宜，方法得當，普通牙刷也很好
現在很流行用電動牙刷。正確使用電動牙刷確實能有效清除牙菌斑、預防齲齒和牙周炎。但是，電動牙刷如果操作不當，反而會對牙齒造成傷害。
電動牙刷震動頻率和力度相對固定，旋轉時在牙齒表面類似於橫刷，對牙齒可能會造成一定的磨損，嚴重的還可能引發牙周炎等。如果牙齒
本身就不太好，比如患有牙齦炎、牙周炎時，最好不要選擇電動牙刷。
可見，電動牙刷並非人人皆宜。其實，隻要方法得當，普通牙刷也能達到潔牙的目的。
Q6：放牙刷，頭朝上還是頭朝下好？
頭朝上，仰著放好
牙刷頭朝上擺放，牙刷殘留的水分會隨重力作用往下滴，即使裡面還有少量泡沫和污垢，也會隨著水從牙刷裡滴走，不至於存留在牙刷底部。
朝下放的話，如果牙刷沒有清洗幹凈，殘留的泡沫就會連同水分一起積聚在刷毛底部。水分蒸發後，刷毛底部殘存的就是泡沫裡帶有的污垢和細菌。
Q7：橫刷好，還是豎刷好？
水平顫動刷牙法好
許多人認為，刷牙越用力，刷得越幹凈，越有利於口腔衛生，而橫著刷最好用力。殊不知，橫著刷牙，特別是橫著使勁刷牙，日積月累，會嚴重損害牙體表面的保護層牙釉，從而引起牙齦炎、牙敏感、牙齦萎縮及口腔異味等一系列問題。
可見，橫刷法不吝於 " 自殘式刷牙法 "。
那麼，如何刷牙才對呢？全世界牙醫一向都推崇一種最有效、最科學的刷牙法——巴氏刷牙法，即水平顫動刷牙法。
具體方法是：
1. 將牙刷與牙長軸呈 45 度指向根尖方向；
2. 按牙齦與牙的交界區，使刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪於齦緣上，並盡可能伸入鄰間隙內；
3. 用輕柔的壓力，使刷毛前後短距離的水平顫動 10 次；
4. 顫動時牙刷移動僅約 1 毫米，每次刷 2~3 顆牙。
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