充足的睡眠是我們一天的動力和源泉，不管什麼事情都能馬虎，隻有這個睡眠是不能馬虎對待的，為瞭能有一個好的睡眠質量，在睡前我們要做好各種準備工作，而且還要記得不能做什麼，這是個很多人都會忽略的問題，所以，現在專傢才會來告訴大傢。
睡前有七個 " 不 "
一、睡前不要吃東西
睡前人們在進入睡眠的狀態以後，身體裡面的部分機能就會把節奏放慢，好讓身體進入一個休息的狀態，如果臨睡前還去吃東西，腸胃就會馬上跟著忙起來，這樣不僅加重瞭胃的工作負擔，而且身體裡面的其它機能也不可以好好休息瞭，不僅影響瞭睡覺，還對睡前健康有所影響。
二、睡前不要過度用腦
晚上如果有學習或是工作的話，最好是先把那些需要用為腦的做完，很多人覺得睡前動動腦子容易入睡，這個想法是錯誤的，如果睡前的大腦還是興奮狀態，就沒有辦法睡著瞭，一定要讓腦子跟著放松下來，這樣才會容易睡著，所以睡前可別太輕壞瞭腦子。
三、睡前不要讓情緒激動
人們的情緒跟大腦是有密切關系的，如果過於興奮或紊亂的話，就會讓人們難以入睡，甚至會有失眠的情況發生，所以睡前的情緒一定要平穩，這才是一個良好的睡前狀態。
四、睡前不要喝咖啡和濃茶
不管是咖啡還是濃茶都屬於刺激性的飲料，會讓人們變的亢奮起來，睡前如果喝瞭這些想入睡就困難瞭，很多喜歡喝茶的人尤其要註意這個問題，不要在睡前喝特別濃的茶，會影響我們身體健康的。
五、睡前不要開燈
對著亮光人們是很難睡著的，就算是睡著瞭也會沒有質量，所以睡前不要開燈，如果實在害怕可以開暗燈。
六、睡前不要玩手機
每天睡前玩手機是很多年輕人最喜歡的放松方式，但是睡前玩手機不僅會讓睡眠質量下降，而且還會讓第二天的註意力難以集中，玩手機的時間越長，這樣的癥狀也就越明顯。
七、睡前不要大量喝水
睡前喜歡喝水的人要適量，如果是大量喝水的話，等到瞭第二天就會發現自己的整個臉都是浮腫的，還會增加我們胃液的稀釋，睡前如果覺得口渴瞭，可以適當的喝上一口就可以瞭，等到第二天起床以後，再喝一大杯水是最好不過的，這也有助於我們將毒素排除體外。
