盡管健身通常都在健身房
但也總有去不瞭健身房的情況發生
下面就讓酷似周傑倫的 Jordan Yeoh
教大傢如何在傢鍛煉全身肌肉
趕緊 get 起來吧
動作一：徒手深蹲
鍛煉部位：股四頭肌
動作二：俯臥撐
鍛煉部位：胸肌
動作三：下斜高位俯臥撐
鍛煉部位：胸肌上部 & 三角肌
動作四：鉆石俯臥撐
鍛煉部位：三頭肌 & 胸肌
動作五：椅子屈臂伸
鍛煉部位：三頭肌
動作六：超人式劃船
鍛煉部位：背部肌肉
動作七：單腿臀橋
鍛煉部位：臀大肌 & 膕繩肌
動作八：卷腹劃船
鍛煉部位：上背部
動作九：毛巾側平舉
鍛煉部位：三角肌
動作十：毛巾彎舉
鍛煉部位：二頭肌 & 小臂
