春季養生的 6 個方法
一、衣要下厚上薄
春捂秋凍不生雜病。春天陽氣生發，人體體表腠理開始打開，抵抗寒氣的能力減弱，而初春天氣變化較大，乍暖還寒，所以，天氣開始變暖時不應當馬上脫去棉衣，尤其是老年人和身體虛弱的人群更應該謹慎。李乾構提醒，年輕人穿衣也要下厚上薄，註意對頸、膝、足等部位的保暖。
二、眠要早睡早起
春天人體氣血需舒展暢達，首先提倡的是早睡早起，規律起居，晚上 11 時之前上床休息，早晨到戶外散散步，放松身心，擺脫倦怠思睡的心理，主動調心攝神與自然順應，達到神采奕奕、精力充沛的狀態。
三、食要少酸多辛
據《千金要方》講：春日宜省酸增甘，以養脾氣。李乾構說，早春陽氣初生，飲食應當適當增加氣味辛甘溫性的食物，辛甘食物可幫助發散陽氣，溫食利於維護陽氣，如山藥、春筍、韭菜等。不宜吃大熱、大辛的食物，如羊肉、參、附子等，以免陽氣生發太過導致上火。同時應當減少酸性食物攝入，如海魚、蝦、螃蟹等，否則可能導致人體陽氣生發不及，鬱結在內，氣機不暢，而生病變。
四、動要適當舒展
適應春季生發之氣，適量多做舒展運動，最簡單的就是伸懶腰。經常伸伸懶腰，可以促進身體氣血運行、推陳納新，從而促進人體陽氣的生發。不過伸懶腰也是有技巧的：伸懶腰時要使身體盡量舒展，配合有節律的呼吸運動，伸展時，全身肌肉都要用力收縮，盡量吸氣；放松時，全身肌肉要松弛下來，盡量呼氣，這樣效果會更好。
五、志要常達戒怒
中醫講春天屬木，與肝相應，肝在生理上主疏泄，在志為怒，喜調達而惡抑鬱。情緒上要提醒自己戒急躁易怒，忌心氣抑鬱不展，要保持心境平和恬淡暢達，心胸豁達樂觀。借立春自熱陽氣上升之機，適當地調攝情志，使人體陽氣由胸中主動得以宣達。
六、腳要常泡以祛寒
晚上泡泡腳可以祛除一個冬天積在體內的寒氣，從而助養人體生發的陽氣。李乾構說，泡腳需要註意方法：以溫水慢慢加熱，千萬不能一下水燙得要命，這樣會把寒氣逼回體內，泡 30 分左右，身體覺得暖洋洋即可，不能圖一時之快大汗淋漓，導致傷津耗氣，反於體有害。
春季養生還要註意飲食
1、鴨肉
中醫認為鴨肉性涼，特別是具有很好的清補作用。特別是對於陰虛體質，身體虛弱的人，在春季適當的吃些鴨肉可去煩除燥、健脾養胃。鴨肉燉蓮藕，鴨肉蘿卜湯等都是民間常見的養生保健湯品。
2、幹貝
幹貝是一種味道鮮美，肉質很好的食物。春季適當的吃些幹貝具有滋陰補腎，治療消渴等疾病的作用。另外對於經常感到口幹舌燥、食量大、體重又偏輕的人也可適當的多吃些幹貝湯就具有很好的食療價值。
3、豬皮
清代醫學傢王孟英說豬皮補腎液，充胃汁，滋肝肝，潤肌膚，止消渴。特別是春季氣候幹燥，易上火，適當的多吃點豬皮可起到滋陰潤燥，護膚等功效。
4、甲魚
甲魚一直是被稱為是最佳補品。中醫認為甲魚具有清補之功效，可滋陰涼血，滋補腎氣。特別是對於陰虛火旺，精力不集中，身體欠佳及需保健又擔心補過頭的人經常食用。
5、蛤蜊
中醫認為蛤蚧性平，具滋陰、潤五臟，清肝明目等作用。同時研究發現蛤蜊還可輔助治療糖尿病、結核病、乳腺增生等疾病。另外建議經常面對電腦，火氣大、有眼屎的人經常吃蛤蜊湯就可起到很好的保健作用。
