糖尿病是目前最常見的一種慢性病之一，不少人一聽到糖尿病都就害怕。那麼，哪些人容易變成糖尿病前期患者呢？如何防治糖尿病呢？
你瞭解自己的血糖水平嗎
專傢介紹說，正常的空腹血糖為 3.9-6.1mmol/L。如果空腹血糖大於等於 6.1mmol/L，而小於 7mmol/L，叫空腹血糖調節受損。正常人餐後 2 小時血糖應小於 7.8mmol/L，如果大於等於 7.8mmol/L，小於 11.1mmol/L，叫糖耐量異常。臨床上稱血糖處在這兩個范圍內（兩者之一和同時）的人為糖尿病前期，雖然血糖代謝功能已經受損，但尚未達到糖尿病的嚴重程度。到瞭這一階段的人被稱為糖尿病的高危人群，也是糖尿病的 " 後備軍 "。
據糖尿病流行病學調查結果表明：在年齡大於等於 20 歲的中國人群中，糖尿病和糖尿病前期患病率分別高達 9.7% 和 15.5%，以此推算目前中國有 9240 萬成年人患有糖尿病，有 1.482 億人處於糖尿病前期。糖尿病前期患者的血糖水平不是一成不變的，它會隨著飲食控制和生活行為的調整而有所變化。處於糖尿病前期的人群，並不一定最後結果就必須是糖尿病。此時隻要這些人加強健康管理，及早進行生活方式幹預，積極采取一些措施，就能使血糖恢復到以前的正常水平，與糖尿病劃清界限，阻止糖尿病的發生。如果放任不管，則很容易發展為糖尿病。
哪些人易進入糖尿病前期
糖尿病前期患者的癥狀隱匿，不易察覺。沒有典型的 " 三多一少（多食、多飲、多尿、體重減少）" 經典癥狀，也沒有糖尿病特有的眼、腎和神經等並發癥，但可伴有血壓增高、血脂異常和動脈粥樣硬化性心血管疾病等。
其實，糖尿病前期的危險因素與患糖尿病的危險因素是一樣的。有傢族史，父母一方或者雙方有糖尿病，尤其是伴有高血壓、肥胖、心腦血管病、高血脂、痛風等疾病的糖尿病人，這些人的後代容易得糖尿病。40 歲以上的人，不管有沒有遺傳背景，得糖尿病的幾率都比年輕人高。肥胖者，尤其是腹部肥胖的人，容易患糖尿病。
現在雖然血糖不高，但是有高血壓，如果加上肥胖，再加上年齡高，就更容易得糖尿病。血脂高或者生過巨大兒（8 斤以上的孩子）的媽媽及巨大兒也容易得糖尿病。平常根本不愛運動而且身體發胖，這些人都容易進入糖尿病前期和患糖尿病。以往曾有一次或多次出現空腹血糖異常或糖尿病前期經復查葡萄糖耐量正常者。
這些人群應該定期進行糖尿病有關指標的檢查，及時發現血糖升高或葡萄糖耐量異常，盡早采取措施，防止及延緩糖尿病的發生。
糖尿病前期如何防治？
首先，預防糖尿病一定要樹立正確的進食觀，一定要註意飲食。糖尿病雖存在一定的遺傳因素，但關鍵是生活因素和環境因素。熱量過度攝入、營養過剩、肥胖、缺少運動都可能是發病的重要原因。熱量攝入適當，低鹽、低糖、低脂、高纖維、維生素充足，是最佳的飲食配伍。
其次，精神不要太緊張，時刻保持好心情，遇事不要著急，不要生氣。生活要有規律，保持生物鐘正常。生物鐘亂瞭，內分泌就紊亂，不改變壞的生活習慣，活神仙也救不瞭你。糖尿病的早期預防千萬不要做夜貓子，最好不過 10 點就睡。
