對於現代人來說，熬夜已經成為瞭生活當中的一種常態，很多人為瞭工作加班，也有人抱著手機直到凌晨一兩點都不睡覺。雖然身體疲軟，困得不行，但是 ... 真的，舍不得睡啊。誰都知道這樣很傷身體，但是到底傷害在哪裡？5 個事例，你真應該好好看！
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（左為每天睡眠 8 小時，右為每天睡眠 6 小時）
每天少睡兩個小時，整個人的精神面貌看起來老瞭十幾歲。看來，早睡，真的可以分泌 " 反轉時光 " 的荷爾蒙！研究表明，睡眠不足的人的衰老速度，是正常人的 2.5~3 倍！每天睡眠不足 4 小時的成年人，死亡率比正常人高 180%。
俗話說 " 一夜不睡，十夜不醒 "，意思是說如果晚上不睡覺，就是再睡上十夜，也不能把不睡的損失補回來。欠下的睡眠債是要付出 " 利息 " 的，那就是以健康和容顏為代價。
所以，如果你想老得快一點，那就盡情熬夜吧。
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高三那年，一位室友的媽媽突然檢查出卵巢癌晚期。室友媽媽要去廣州治療那天，她逃課回到傢，抱著媽媽一直哭，害怕她再也回不來瞭。爸爸罵她不好好上課，罵完之後又抱著她們娘倆痛哭。
檢查出來癌癥之前，室友媽媽自己經營著一傢小店，每天晚上都忙到深夜兩點左右才休息，第二天早上又早早起來開門，日積月累，便嚴重睡眠不足，累垮瞭自己的身體。
生命中，還有什麼比健康更重要的呢？
神經內科主任醫師鄧麗影介紹，睡眠過程是人體自我修復的最好時間，若睡眠不足，就會消減機體抗禦病原體的能力，損害皮膚健康的同時，更容易讓其他病毒入侵。所以，珍愛生命，請從重視睡眠開始。
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關於睡眠這個話題，我自己的體會也很深刻。
從高中起，我就沒有睡過飽覺，因為太熱愛深夜瞭，每天都舍不得睡，總覺得一躺下去，一天就結束瞭，於是每天都撐到深夜一兩點才睡。
這樣做的後果就是經常被同學問：" 怎麼看起來無精打采的，昨晚又沒睡好嗎 "、" 你氣色看起來很差哎，生病瞭嗎 " 等等。甚至有一次鄰居當著我的面問我爸：" 怎麼你這個女兒看起來總是老氣一些？"聽後我的心裡真的滴瞭一桶血。
好好睡覺，真的是每一天都值得認真、用心去對待的事。
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研究表明，睡眠對身體的各大機能都有很大的影響。而造成現代人睡眠時間嚴重不足的原因，主要有以下幾點：
◆ 拖延癥
調查顯示，28.2% 的人即使很困，也不能在較短時間內上床睡覺。拖著拖著就晚瞭，養成習慣就導致瞭長期的睡眠不足。
◆ 負面情緒
61.1% 的受訪者近半年出現過失眠情況，其中 16.8% 經常發生。而導致人們失眠的頭號原因就是生活中的負面情緒。
◆ 工作太忙
調查發現，中國職場人士人均每天需要工作 8.5 小時，其中五分之一的人每天工作超過 10 小時。大部分的時間都獻給瞭工作，睡眠時間就嚴重壓縮瞭。
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所以，要改善睡眠，保證自己每天睡夠 8 小時。康復醫學科主任醫師劉昊建議，可以做到以下幾點：
1. 養成良好的作息規律，並不隨意打破。
2. 睡前遠離電子屏幕，睡前半小時停止玩遊戲或看電視，不把手機帶進臥室。
3. 避免攝入咖啡因，下午和晚上盡量不喝咖啡和茶。
4. 自我心裡暗示，到瞭時間就一定要去睡，不要拖。
5. 白天盡量多運動，盡量保持身心比較放松的狀態。
