高血壓、高血脂、高血糖是我們熟悉的 " 三高 "，也是健康的三大殺手。正當我們和三高鬥爭的同時，第四高已悄然襲來，它就是高尿酸。
青島大學附屬醫院代謝病科主任李長貴介紹，高尿酸全國發病率 13.3%，青島高到 17%；全國約有 1.7 億人，超過瞭糖尿病 1.14 億人，緊追高血壓 2 億人、高血脂 3 億人。
尿酸是 " 垃圾 "：
第二軍醫大學附屬長海醫院風濕免疫科主任醫師趙東寶解釋說，尿酸是人體的代謝 " 垃圾 "。人體內有一個容納尿酸的 " 漏鬥 "。一旦 " 漏鬥 " 中的尿酸過多，或 " 漏鬥 " 出現問題，尿酸就會被帶到血液中；就是高尿酸。
沉在哪裡、哪裡痛：
血液中尿酸達到 420（女性 360），就會在許多器官組織中沉積，引發各種疾病。
沉積在軟骨：痛風性關節炎。50% 以上的痛風發生在大腳趾，反復發作後，也可能出現在足部、踝部、膝關節等其他關節。
沉積在腎臟：痛風性腎病，嚴重時可能出現腎功能不全，甚至衰竭。
沉積在尿路：引起尿路結石。
加重心血管疾病；研究顯示，痛風患者急性心梗的發病率比正常人高 26%。
加重糖尿病等代謝病；高尿酸血癥患者中 20%~50% 的人患有糖尿病。
又一個吃出來的病：
北京協和醫院風濕免疫科主任曾小峰說，高尿酸血癥是富貴病的一種，算得上是吃出來的病。動物內臟、海鮮、蘑菇、豆子等食物富含嘌呤，雖然都是營養豐富的好東西，吃多瞭卻會引起尿酸增高。
必須少吃這些
1、啤酒：啤酒中含有大量嘌呤，一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。
2、火鍋：涮一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高 10 倍，甚至數十倍。
3、海鮮：嘌呤高的海鮮包括鳳尾魚、沙丁魚、帶魚、鯡魚、鯖魚、牡蠣、蛤蝲、幹貝等。
4、內臟：動物內臟的嘌呤比海鮮更多；每月最多吃一兩次，每次不超過 100 克。
5、高湯：高湯內脂肪、嘌呤都高，且為酸性，不利於尿酸的排出。
必須多吃這些
1、多喝水，每天 10 杯
每天保證 2000 毫升以上的飲水量，最好是白開水，淡茶水也可以，能促進排尿，幫助尿酸排出。
2、每天 1.5 斤新鮮蔬菜
蔬菜中含有大量鉀、鈣、鎂等元素，每天吃 750 克蔬菜，有利於提高尿液堿性，促進尿酸排出。
3、蘇打食物隨身帶
蘇打食物能起到中和高尿酸的作用。隨身帶一點蘇打餅幹，應酬後吃一點，降低尿酸。
4、中輕度運動，控制體重
適度運動可減少體內脂肪堆積，改善人體代謝功能，利於尿酸的排泄和控制病程。提醒：劇烈運動可導致尿酸升高，可選擇健走、慢跑等中等強度運動。
降尿酸妙方
1、玉米須茶
用新鮮的玉米須和玉米苞葉煮水後飲用，增加體內堿儲量，有助降低尿酸，效果特別好。如果你尿酸高，可以試一下哦！
2、木瓜車前苡米飲
木瓜 30 克，幹車前草 30 克，薏苡仁 20 克
煎煮 20 分鐘，去渣後即可當茶飲。剛開始飲用時最好堅持一周，每天 3 次效果更佳，後期可根據個人具體治療情況飲用。
這是北京大學劉湘源教授在《健康之路》中給痛風患者的食療方，對治療痛風效果好，而且不像一般的中藥，難以下咽，無法堅持，畢竟痛風可是終身疾病。此方口感有木瓜的清香，既好喝又可降尿酸，可以說是痛風者的福音。
尿酸高其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱瞭，血液裡的酸毒排不出去，隨著血液循環流動。
大腳趾關節是人體的最末梢關節，酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，最後關節不能正常活動，出現變形瞭。
按摩 6 大穴位
強腎排尿酸
1、太溪穴
太溪穴，匯聚腎經元氣的 " 長江 "。太溪穴是腎經的原穴，所以古人稱太溪穴為 " 回陽九穴之一 "，認為它具有極高的回陽救逆之功。按摩時不必拘泥於方法，每次 5 分鐘左右便可。
2、氣海穴
氣海穴被稱為人體的 " 元氣之海 "，是人體內陽氣蒸發陰液，使陰液化生雲氣，滋潤全身的關鍵場所。古代醫傢認為，經常按摩或艾灸氣海穴，可以使心火下降至腎內，腎水上升至心肺，其效果就如同使太陽升起，照耀江海一般。氣海穴位於人體前正中線上，肚臍下 1.5 寸 ( 約兩橫指 ) 處。
按摩此穴的方法是：用大拇指點按此穴，當感到此穴處有酸脹感或有氣在此穴中上下行走的感覺時，再繼續揉按 10 分鐘即可，可每日按摩此穴一次。
3、湧泉穴
湧泉穴，補腎固元的 " 長壽穴 "。《黃帝內經》上說：" 腎出於湧泉，湧泉者足心也。" 湧泉穴位於腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。
經常按摩湧泉穴，可激發腎經的經氣，疏通腎經的經絡，調和腎臟的氣血，調整和改善腎臟的功能和機能活動，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。將拇指或食指的指端放於足心湧泉穴處，來回按揉，每天揉 100 次為宜。
4、命門穴
命門穴位於腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處。指壓時，有強烈的壓痛感。此穴為五臟六腑之本，十二經之根，呼吸之原，三焦之基，一名守邪之神，一般視為生命的門戶，精液蒸發之處所，對腎氣不足、經歷衰退，有固本培元的治療功效。
主治腰痛、腰扭傷、坐骨神經痛。對陽痿、遺精、月經不調、頭痛、耳鳴、四肢冷卻等有特效。此穴為小兒遺尿的必灸穴，長期按壓此穴有很好的調理保健作用。
5、腎俞穴
腎俞穴是腎經的主要穴位，如果經常按壓的話能夠強壯腎氣，增強你的腎功能，特別是對月經不調、性冷感有很大的幫助。因此，月經不調的女性可以試試按摩腎俞穴，以此來解決月經不調的煩惱。
